HODANJE – NAJBOLJI LIJEK ZA ČOVJEKA: 10 stvari koje bi se dogodile vašem tijelu da hodate 30 minuta svaki dan

hodanje lijek
Foto: Pixabay

Hipokrat je rekao da je hodanje najbolji lijek za čovjeka, a ovih deset stvari bi se dogodile vašem tijelu da hodate 30 minuta svaki dan.

Hodanje jača vaš mozak

Studija provedena na Sveučilištu u Kansasu pokazala je da lagane aerobne vježbe poput hodanja sprječavaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti, od koje boluje 35 milijuna ljudi diljem svijeta. Liječnici predviđaju da će se ta brojka udvostručiti u narednih 20 godina.

Hodanje pobošljašava vid

Hodanje je uspješan lijek za glaukom jer smanjuje očni tlak. Vježbanje jača dio mozga koji procesuira slike koje prima od očiju.

PROČITAJTE: 10 stvari koje svakodnevno hodanje čini vašem tijelu

Hodanje štiti od bolesti srca

Prema Američkoj udruzi za zdravlje srca, hodanje je jednako učinkovito kad je riječ o prevenciji bolesti srca. Smanjuje tlak i razinu kolesterola u krvi te poboljšava cirkulaciju.

Hodanje povećava volumena pluća

Hodanje je aerobna aktivnost, što znači da povećava razinu kisika u krvi i pomaže eliminirati toksine. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu se ublažiti.

Oporavlja gušteraču

Hodanje je, kad je riječ o prevenciji dijabetesa, učinkovitije od trčanja, pokazala je studija Sveučilišta Duke. Učinkovitija upotreba šećera u krvi omogućava vašoj gušterači da proizvodi manje inzulina.

Hodanje poboljšava probavu

Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva nego poboljšava probavu. Osim toga, studija provedena na 150.000 ljudi pokazala je da hodanje povećava šanse da ćete preživjeti rak debelog crijeva nakon što vam je on dijagnosticiran.

Jača mišiće

Deset tisuća koraka dnevno može biti jednako učinkovito kao naporno vježbanje u teretani, posebice ako ubacite šetnju uzbrdo. Brzo hodanje je najučinkovitije jer nećete osjećati bolove u mišićima nakon njega, ali pazite da se ne pretvori u trčanje.

PROČITAJTE: Koliko trebate hodati da biste izgubili kilograme?

Hodanje jača kosti i zglobove

Hodanje može povećati gipkost zglobova, spriječiti smanjenje gustoće kostiju i smanjiti rizik od lomova. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako biste izbjegli bolove i upale zglobova.

Smanjuje bolove u leđima

Ako osjećate bolove u leđima, hodanje je lijek za vas. Kako nije naporno, neće izazvati dodatne bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju, što je pogodno za bolje zdravlje kralježnice.

Hodanje smiruje um

Rezultati studije na 50 ljudi koji su bolovali od depresije pokazali su da im je hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje.