Mnoge korisne namirnice nisu dovoljno ukusne, a ono što nam je ukusno uglavnom nije zdravo. Naravno, postoje izuzeci od ovog pravila, a jedan od najistaknutijih je avokado.

Istraživanja pokazuju da svakodnevno konzumiranje avokada, koji je bogat vitaminima i mineralima, na čudesan način utječe na naše zdravlje. Portal Viseodzivota.com donosi korisne odlike ovog egzotičnog ploda:

1. Zadivljujuće nutritivne vrijednosti

Svaki plod avokada sadrži 20 različitih vitamina i minerala, čiji je udio u nutritivnoj vrijednosti sljedeći:

Vitamin K: 53%

Vitamin C: 33%

Vitamin E: 21%

Vitamin B6: 26%

Bakar: 19%

Kalij: 28%

Pantotenska kiselina: 28%

Folati: 41%

2. Sadrži zdrave masnoće

Mononezasićene masne kiseline u avokadu snižavaju razinu kolesterola u krvi i time smanjuju rizik od moždanog i srčanog udara. Utječu na snižavanje razine triglicerida i lošeg kolesterola u krvi, a istovremeno podižu nivo dobrog kolesterola.

3. Afrodizijak

Kako je avokado bogat zasićenim mastima, on pomaže lučenje testosterona, što povećava želju za intimnošću.

PROČITAJTE: 10 namirnica iz vrta s najmanje šećera, odlične za sve koji žele smršaviti

4. Gubitak kilograma

Budući da pruža osjećaj sitosti, avokado pomaže u reguliranju poremećaja apetita, što će vam pomoći da smanjite količinu unijete hrane, a samim tim i tjelesnu težinu.

5. Krvni tlak

Kalij koji se nalazi u avokadu regulira krvni tlak.

6. Apsorpcija hranljivih sastojaka

Kada konzumirate avokado uz obrok bogat rastvorljivim hranljivim materijama, povećava se apsorpcija hranljivih sastojaka uslijed prisustva određenih vitamina i antioksidanata.

7. Artritis

Utvrđeno je da ekstrakti iz avokada i ulje soje ublažavaju simptome artritisa.

8. Zdravlje očiju

Zeaksantin i lutein iz avokada imaju blagotvorno djelovanje na zdravlje očiju, jer usporavaju degenerativne promjene u njima.

9. Trudnoća

Avokado je voće koje se mora uzimati tijekom trudnoće, jer je bogat sastojcima koji su neophodni za razvoj fetusa u početnoj fazi trudnoće, kao i u izgradnji tkiva i organa, a osobito mozga, kod bebe u kasnijim fazama.

10. Prevencija dijabetesa

Pola avokada na dan pospješuje regulaciju razine inzulina ii šećera u krvi i time smanjuje rizik od pojave dijabetesa.

11. Vlakna

Avokado sadrži 25% rastvorljivih i 75% nerastvorljivih vlakana. Ova vlakna sprječavaju nagle promjene razine šećera u krvi, što dovodi do gubitka težine i smanjenja rizika obolijevanja od mnogih bolesti.

12. Zdravlje kostiju

Jer je bogat bakrom, folatima i vitaminom K, avokado će vaše kosti učiniti jačim.

IMAŠ KOMENTAR?