Naslovnica Zdravlje Idete kasno na spavanje? Jeste li svjesni da bi vam se OVO...

Idete kasno na spavanje? Jeste li svjesni da bi vam se OVO uskoro moglo dogoditi?

“Već godinama znamo da ljudi koji rade noćne smjene imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i mnoštva drugih problema.” – dr. Courtney Peterson, fizijatrica u Pennington Biomedicinskom istraživačkom centru.

Vi ste vrlo vjerojatno jedna od dvije vrste ljudi: ‘jutarnja ševa’ ili ‘noćna sova’. Kao što Sjeverni i Južni pol imaju svoju težu, tako ljudi gravitiraju ka jednom ili drugom na jutarnjoj i noćnoj skali tolerancije, piše Viseodzivota.com.

Fizijatrica spominje pet negativnih posljedica koje kasni odlazak na spavanje ima na vaše tijelo:

Oslabljuje imunološki sustav

Naš imunološki sustav je neodvojivo povezan s predisponiranim snom i ciklusom buđenja – biološkim ritmom. U svom “prirodnom” stanju, naš biološki ritam programiran je na 12 sati svjetla i 12 sati mraka; kada se igrate s ovim unutrašnjim satom tijela, imunološki sustav pati.

U studiji koja je objavljena u časopisu Science, istraživači su promatrali negativne efekte koje petljanje s biološkim ritmom ima. Prekidi dnevnog ciklusa su pokazali povećanje “proinflamatornih imunoloških stanica koje štite od bakterijskih i gljivičnih infekcija.”

Loše je za zdravlje mozga

Znanstvenici na Aechan sveučilištu u Njemačkoj proveli su 59 skeniranja mozga koja su kategorizirana u tri skupine: 16 ranoranilaca, 23 noćnih ptica i 20 srednjaka. Analizirajući rezultate skenera, znanstvenici su zaključili da su noćne ptice posjedovale manji “integritet bijele mase” u različitim dijelovima mozga.

Bijela masa u mozgu je masno tkivo koje održava komunikaciju između neurona; kako mozak šalje signal različitim dijelovima tijela da se uključe ili isključe.

Neproporcionalnu razinu bijele mase potiskuje sposobnost mozga da prenosi signale do mozga i tijela. Abnormalna razina bijele mase je povezana s depresijom i poremećajem kognitivne funkcije.

Naše navike u jelu su loše

U studiji provedenoj na 52 ljudi na Northwestern sveučilištu, objavljenoj u časopisu Obesity, istraživači su pronašli vezu između spavanja i loših navika u jelu.

Dr Phyllis Zi, stariji autor studije, izjavljuje: “Kada spavanje i jelo nisu u istoj liniji s unutarnjim satom tijela, to može dovesti do promjena u apetitu i metabolizmu, što dovodi do povećanja težine.”

Evo nekih konkretnih studijskih otkrića. Noćne ptice:

– unose 248 kalorija više tijekom dana

– konzumiraju duplo više hrane

– jedu upola manje voća i povrća

– piju kaloričnije gazirane sokove

– imaju veći BMI (indeks mase), jedinicu za mjerenje tjelesne težine

Negativno utječe na proizvodnju melatonina

Melatonin je hormon koji je proizvodi u epifizi koja regulira san i budnost. Izloženost suncu stimulira put od mrežnice do hipotalamusa, gdje se locira SCN (suprakiazmatični nukleus).

Taj nukleus, osim melatonina, ispaljuje signale do dijelova mozga koji kontroliraju temperaturu tijela i razinu hormona.

Tipično, gore navedena fiziološka reakcija se dogodi oko 21:00 – vrijeme kada noćne ptice, iako bezuspješno alarmirane, su daleko od toga da im glava pada.

Mozak i tijelo su istrenirani da se adaptiraju na promjene u okolici, uključujući namjerne promjene (navike). To znači prestanak proizvodnje melatonina i – zbog njegovog nedostatka – poremećaje u funkcijama hormona.

Povećava se rizik od dijabetesa i metaboličkog sindroma

Prema istraživanju objavljenom u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, “Muškarci koji su noćne ptice su skloniji dijabetesu, a žene imaju duplo više izgleda za metaboličkim sindromom kao njihovim ekvivalentom.”

Dok su razlozi za ovakve efekte magloviti, istraživači predlažu unošenje kalorija poslije 20:00 i preveliko izlaganje umjetnom svjetlu – dvije najčešće karakteristike noćnih ptica – mogu utjecati na metaboličke funkcije.

NAJNOVIJI ČLANCI