Svi imaju neko svoje omiljeno vrijeme za kavu. Neki je vole piti ujutro, dok drugi popodne ili navečer. Kada je najbolje vrijeme za kavu? 

Mnogi konzumiraju kavu čim se probude, ili bar nekoliko minuta nakon ustajanja. Međutim, prema posljednjim informacijama koje su utvrdili znanstvenici, ako konzumirate kavu odmah nakon buđenja – moguće je da ona neće imati željeni učinak na vaš organizam.

Ovo se događa jer je hormon stresa kortizol rano ujutro na svom vrhuncu. Kortizol je hormon koji može povećati budnost i usredotočenost te također regulira metabolizam, imunološki sustav i krvni tlak. On dostiže svoj vrhunac 30-45 minuta nakon ustajanja, te nastavlja opadati tijekom ostatka dana.

VIDI OVO: Kako kava utječe na zdravlje? Ako je volite, ovo će vas oduševiti!

Najbolje vrijeme za kavu je 3 do 5 sati nakon buđenja

Dakle, prijedlog stručnjaka jeste da kavu konzumirate onda kada vam je razina kortizola niža. Primjerice, ako ustajete u 6:30, kavu konzumirajte između 9:30 – 11:30 ujutro.

Drugi razlog zašto kavu ne trebate konzumirati odmah nakon buđenja jeste činjenica da kofein može povećati razinu kortizola. Primjerice, ako je konzumirate onda kada je kortizol na vrhuncu, možete dodatno povećati razinu ovog hormona i tako narušiti svoj imunološki sustav te uzrokovati zdravstvene probleme.

No važno je naglasiti i činjenicu da nije bilo dugoročnih istraživanja koja su se bavila zdravstvenim posljedicama povišenog kortizola zbog konzumiranja kave. Ali ako promijenite svoj jutarnji ritual, možda otkrijete da odlaganje unosa kave daje više snage vašem organizmu.

VIDI OVO: Želite smršaviti? Evo kako vam kava u tome može pomoći

Kava uzrokuje probleme s spavanjem

Ako želite povećati razinu energije prije treninga, Healthline predlaže da kavu konzumirate 30-60 minuta prije tjelovježbe. S druge strane, kava može prouzrokovati anksioznost i probleme sa spavanjem.

Stimulativni učinci kofeina iz kave traju 3-5 sati, a ovisno o individualnim razlikama, otprilike polovica ukupnog kofeina koji unesete ostaje u vašem tijelu nakon 5 sati. Da biste izbjegli poremećaje spavanja, ne konzumirajte kavu šest sati prije spavanja.

VIDI OVO: 6 znakova da pijete previše kave

Koliko kofeina dnevno je preporučljivo konzumirati?

Koliko kofeina je preporučljivo piti na dnevnoj bazi? Prema riječima stručnjaka, idealna količina je 400 miligrama kofeina, točnije, četiri šalice kave.

Trudnicama i dojiljama se preporučuje oko 300 miligrama kave dnevno, a neka istraživanja sugeriraju da je sigurna gornja granica 200 mg dnevno.