9 suptilnih znakova da ste usamljeni – čak i ako se to tako ne čini

Čak i ako ne osjećate da ste usamljeni, obratite pozornost na ove, naočigled bezopasne, znakove usamljenosti; vaše vam tijelo nešto pokušava reći.

Dokazano je da usamljenost ima negativan utjecaj na vaše tijelo i život. Može dovesti do visokog krvnog tlaka, kardiovaskularne bolesti, smanjenog imuniteta i depresije – usamljenost je čak proglašena javnim zdravstvenim problemom.

Kako biste bili što zdraviji, važno je održavati veze s obitelji i prijateljima – postoji razlog zašto je „druženje“ potreba u igrici „The Sims“.

No, čak i ako ne osjećate da ste usamljeni, obratite pozornost na ove, naočigled bezopasne, znakove usamljenosti; vaše vam tijelo nešto pokušava reći, piše Business Insider.

Neprestano ste umorni

Istraživanje u 2011. je povezalo usamljenost sa fragmentiranim spavanjem koje se definira kao „iznenadno buđenje koje remeti normalne faze i arhitekturu sna“. Jednostavnije rečeno, to je kada se budite tijekom noći i ne možete spavati.

Ako mislite: „Ja uvijek bez problema spavam tako da to nije razlog mog umora“, možda želite bolje obratiti pozornost. Vrijeme budnosti može biti tako kratko da ga ne budete svjesni ili ga se ne sjećate sljedeće jutro – no ipak ne uspijevate proći kroz cijeli ciklus spavanja.

VIDI OVO: Nada za usamljeno srce

Istraživanje je pokazalo da je usamljenost siguran uzrok fragmentacije spavanja i da „usamljene osobe ne spavaju jednako dobro kao osobe koje su povezane s drugim ljudima.“

Previše brinete za materijalne stvari

Materijalizam i usamljenost su povezani: istraživanje na 2500 osoba kroz 6 godina je pokazalo da usamljenost dovodi do toga da ljudi neprestano kupuju materijalne stvari (no ujedno je i pokazalo da proces nije obrnut – materijalizam ne uzrokuje usamljenost).

Ako primijetite da odjednom neprestano želite nešto kupovati, a to nije vaše uobičajeno ponašanje, moguće je da ste usamljeni.

Često se dugo tuširate

U istraživanju objavljenom u znanstvenim časopisu „Emotion“ istraživači su pronašli vezu između fizičke i društvene „topline“. Ukratko, ako se osoba osjeća društveno hladno (usamljeno) često će pokušati zamijeniti emocionalnu toplinu sa fizičkom toplinom tako da će se dugo tuširati i kupati i jako toploj vodi.

Ne možete prestati „gutati“ serije i emisije

Neprestano gledanje serija i emisija može značiti da ste usamljeni, depresivni i da patite od manjka kontrole. Istraživanje je pokazalo da postoji povezanost između usamljenosti i pretjeranog gledanja emisija, serija i televizije.

Pokazano je da „što ste usamljeniji i depresivniji, veća je mogućnost neprestanog gledanja emisija, serija i sl., kako biste se riješili negativnih osjećaja“.

Neprestano pravite „slona od muhe“

Ako osjećate da ste pod većim stresom nego inače; moguće je da ste usamljeni. Istraživanje je pokazalo da „usamljene osobe smatraju da su pod većim stresom od ne-usamljenih osoba čak i kada su izloženi istim stresorima kao ljudi koji nisu usamljeni“.

To znači: ako u posljednjih nekoliko mjeseci niste bili pod većim stresom nego inače, ali osjećate da ste pod puno većim stresom, to može biti znak usamljenosti koja povećava količinu vaših stres-hormona i krvni tlak.

VIDI OVO: Božji odgovor na ljudsku usamljenost

Provodite puno vremena na društvenim mrežama

Istraživanje je pokazalo da je neprestano korištenje društvenih mreža povezano s osjećajem društvene izolacije: oni koji provode više od 2 sata dnevno na društvenim mrežama će se osjećati duplo usamljenijima od osoba koje na njima provode 30 minuta ili manje.

No, smjer djelovanja nije jasan: uzrokuje li usamljenost povećanje u korištenju društvenih mreža ili pretjerano korištenje društvenih mreža uzrokuje usamljenost? U svakom slučaju „trenutno znamo da postoje dokazi da će zamjena stvarnih odnosa sa mrežnim odnosima biti štetna za zdravlje i život“, izjavila je Holly Shakya, profesorica na Sveučilištu u Kaliforniji.

Družite se s drugim usamljenim ljudima

Istraživanje iz 2010., je pokazalo da se usamljenost „širi kroz zarazni proces“. Čak i ako se ne osjećate usamljeno, vaša društvena mreža to može promijeniti. Drugim riječima, ako imate prijatelje koji su usamljeni, vjerojatnije je da ćete se i sami početi osjećati usamljeno.

Prema istraživanju objavljenom u jednom znanstvenim časopisu, postoji 52% mogućnosti da ćete se osjećati usamljeno ako ste u društvu osoba koje su usamljene.

VIDI OVO: Molitva u usamljenosti: Nikada niste sami!

Dobili ste na težini

Budući da je debljanje posljedica depresije, nije čudno da povećanje težine ujedno ima veze sa usamljenosti.

Savjetnica za mentalno zdravlje Ashley Turner je izjavila da je „usamljenost jedan od najvećih uzroka prejedanja. Prirodno se okrećemo hrani kako bi se ojačali. To je najočitiji način na koji se ispunjavamo. No, kada smo usamljeni, mi zapravo čeznemo samo za ljudskom interakcijom, intimnosti, prijateljstvom i ljubavi, za nekim s kime ćemo dijeliti svoje živote.“

Čini vam se da ste neprestano prehlađeni

Usamljenost može dovesti do slabljenja imunološkog sustava što vas ostavlja ranjivima na bolesti i viruse. To može postati jedan užasan ciklus jer će vas ostajanje kod kuće zbog bolesti izolirati od drugih što zapravo povećava vašu usamljenost.

Istraživanje je dokazalo da se imunološki sustav usamljenih ljudi više usredotočuje na bakterije nego na viruse, što znači da su usamljeni ljudi izloženiji virusnim infekcijama.

Usamljenost može dovesti do povećane opasnosti od srčane bolesti, artritisa, dijabetesa tipa 2, pogoršanja pamćenja, visokog krvnog tlaka, upala, pa čak i problema s učenjem te je veći uzročnik bolesti čak i od pušenja i pretilosti.