Započnite dan s jednim od ovih 7 zdravih napitaka

Započnite dan s jednim od ovih 7 zdravih napitaka

Započnite vaš dan s jednim od ovih 7 zdravih napitaka koji vraćaju hidrataciju, energiju, ubrzavaju metabolizam i još puno toga.

Spavanje sedam ili osam sati preko noći dugo je vrijeme bez vode. Dakle, kada se probudite, vaše je tijelo vjerojatno već pomalo dehidrirano.

Dobra vijest: to se može lako popraviti. Dok je voda uvijek najbolja opcija za početak dana, drugi zdravi napitci mogu imati korisnu ulogu.

Započnite dan s jednim od ovih 7 zdravih napitaka koji imaju puno zdravstvenih koristi.

1. Voda s citrusima

Valja započeti dan s barem jednom čašom vode. Osim što ispire toksine i pruža toliko potrebnu hidrataciju, ova količina vode može ubrzati metabolizam.

Ali tko je rekao da vaša jutarnja čaša vode mora biti obična? Ulijte u vodu limun (ili druge citruse). Ovaj napitak, bogat vitaminom C, jedan je od najstarijih osvježavajućih napitaka, koji je ujedno i zdrav.

2. Kokosova voda

Prirodno osvježavajuća, kokosova voda ima slatkast, orašasti okus. Sadrži lako probavljive ugljikohidrate u obliku šećera i elektrolita. Kad se ne miješa s kokosovim mlijekom ili uljem s visokim udjelom masnoće, kokosova voda je bistra tekućina u središtu voća koja se cijedi iz mladih, zelenih kokosa.

Ima manje kalorija, manje natrija i više kalija nego sportski napitak.

3. Sok od povrća

Ako vam jutarnji kofein jednostavno ne odgovara, razmislite o prebacivanju svoje šalice kave na čašu zelenog soka.

Hranjive tvari koje se nalaze u povrću – posebno lisnatom zelenom povrću poput kelja i špinata – dokazano potiču razinu energije.

Započnite dan s jednim od ovih 7 zdravih napitaka
Foto: Pixabay

4. Čaj od đumbira

Đumbir je koristan za liječenje želučanih tegoba. Ispijanje čaja od đumbira ujutro može olakšati želučani nemir, mučninu, povraćanje i proljev.

Da biste napravili čaj od đumbira, dodajte nekoliko žlica fino naribanog svježeg đumbira u šalicu kipuće vode i pirjajte pet minuta.

5. Sok od aloe vere

Aloe vera je nadaleko poznata po tome što pomaže zacjeljivanju posjekotina, problema s kožom i opeklina od sunca, ali ova biljka može biti korisna i za stomačne tegobe.

Protuupalna svojstva soka od aloe vere pomažu u smanjenju gastrointestinalnih upala.

6. Sok od naranče

Narančin sok bogat je izvor vitamina C, vitamina topljivog u vodi, koji je dvostruko snažan antioksidans igra središnju ulogu u imunološkoj funkciji. Uz to, vitamin C pomaže zdravlju kostiju, zacjeljivanju rana i zdravlju desni.

Započnite dan s jednim od ovih 7 zdravih napitaka
Foto: Pixabay

Narančin sok također je bogat folatima, koji su potrebni za sintezu DNK i podržavaju rast i razvoj fetusa. Izvrstan je izvor kalija, koji regulira krvni tlak, štiti od bolesti srca i moždanog udara.

7. Smoothie

Bilo koja vrsta smoothieja, koji se priprema od svježih sastojaka, posebno svježeg voća, vrlo je korisna za naše zdravlje. Umjesto šećera, dodajte med i začinite ga s malo lanenih ili chia sjemenki kako biste poboljšali svoje zdravlje.

Koje jutarnje napitke treba izbjegavati?

Uz ove zdrave jutarnje napitke jednostavno je ostati hidriran. Ali kojih napitaka se treba kloniti?

Nikako se ne preporučuje piti gazirana pića (ili druga pića s visokim sadržajem rafiniranog šećera), energetska pića, alkohol… Nikako se ne preporučuje kava na prazan želudac. Ti napitci mogu biti jako dehidrirajući i stvaraju neželjene zdravstvene poteškoće.

PROČITAJTE JOŠ: