Ako se redovito budite usred noći, to bi moglo biti više od obične nesanice. Američki liječnik dr. Eric Berg upozorava da buđenje između 2 i 3 sata ujutro može ukazivati na dublje zdravstvene probleme – osobito na poremećaj hormona stresa, kortizola.
Dr. Berg, poznat po svom radu u području prehrane i prirodnog zdravlja, rekao je da se kortizol, koji nas ujutro razbuđuje, tijekom noći normalno spušta na najnižu razinu oko 2 sata. No kod mnogih ljudi događa se suprotno – razina kortizola tada raste, što uzrokuje iznenadna buđenja, nemir i nesanicu.
„Imao sam ovaj problem više od deset godina. Bilo je mučno – ponekad nisam spavao ni minutu cijelu noć”, rekao je Berg u videu koji je nazvao ‘Ovo je uništavalo moj život. Prema njegovim riječima, povišeni kortizol često je posljedica kroničnog stresa, loše prehrane i nedostatka minerala, osobito magnezija.
Umjesto da posegnete za tabletama za spavanje, Berg savjetuje prirodniji pristup: uzimanje magnezijeva glicinata prije spavanja može pomoći u smirivanju živčanog sustava i snižavanju kortizola.
Britanski NHS također preporučuje stvaranje mirne večernje rutine – barem sat vremena prije spavanja odložiti mobitel, smanjiti svjetlo i izbjeći teške razgovore ili radne zadatke. Takav „ritual opuštanja” pomaže tijelu da pređe u stanje mira i spremnosti za san.
Nedostatak magnezija, osim nesanice, može uzrokovati grčeve u mišićima, slabost, nervozu i nepravilan rad srca. S druge strane, previše kortizola može dovesti do ozbiljnog hormonskog poremećaja poznatog kao Cushingov sindrom.
Ako se svake noći budite u isto vrijeme i osjećate umor tijekom dana, dr. Berg savjetuje da ne ignorirate znakove koje vam tijelo šalje. „San nije luksuz, nego nužnost. Kad ga izgubite, gubite ravnotežu cijelog života.”
Ako sumnjate na hormonsku neravnotežu ili kronični stres, potražite savjet liječnika.
