Buđenje usred noći: 4 savjeta kako ponovno zaspati

Buđenje usred noći može uzrokovati probleme, osobito ako ne možemo ponovno zaspati. Što više razmišljamo da ne možemo zaspati, to stvari postaju gore. 

Milijuni ljudi pate od nemogućnosti ponovnog usnivanja nakon što su se probudili. Ako ne zaspemo, problem je što ćemo se taj cijeli dan osjećati iscrpljeno i loše.

Ako vas muči buđenje usred noći i pitate se kako ponovno zaspati, evo nekoliko korisnih savjeta:

1. Ne gledajte na sat i ne razmišljajte o vremenu

Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega tjeskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vrijeme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.

2. Izbjegavajte mobitel

Mnogi se žale da ne mogu zaspati jer su cijelu večer proveli na mobitelu. Mobiteli, tableti i televizori emitiraju plavo svjetlo koje otežava mozgu da se isključi.

VIDI OVO: Buđenje po noći: Zašto mi se to stalno događa?

3. Molite, opustite mišiće i um

Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, iskušajte tehnike disanja ili brojite unazad. Mogu vam pomoći i ovi biblijski stihovi da utonete u san, kao i ove molitve da spavate mirno i spokojno.

4. Ustanite, prošećite i vratite se u krevet

Mnogi stručnjaci za spavanje savjetuju ljudima da ustanu i prošeću po stanu ako ne uspiju zaspati 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, riješiti križaljku, te čitati Bibliju ili opuštajući knjigu.