9 znakova upozorenja da ne pijete dovoljno vode

Zašto je korisno piti vodu?

Znakovi da ne pijete dovoljno vode
Foto: Pixabay

Mnogi ljudi piju vodu samo kada su žedni, ali znate li da je preporučena dnevna količina vode 8 čaša dnevno?

Voda je važna za većinu procesa u našem tijelu. Kada pijete vodu, onda nadopunjavate svoje tijelo. Bez dovoljno vode, tijelo i organi ne mogu normalno funkcionirati.

Zašto je korisno piti vodu:

-ona štiti vašu kralježnicu i druga tkiva

-pomaže u eliminiranju štetnih tvari kroz urin, rad crijeva i znoj

-održava vašu tjelesnu temperaturu

-ublažava pritisak na vaše zglobove

Znakovi da ne pijete dovoljno vode:

1. Boja vašeg urina

Ako primijetite da je vaš urin tamniji nego inače – žut ili čak smeđ – trebate odmah popiti više vode. Svijetao urin znači da pijete sasvim dovoljno vode.

2. Koliko puta idete na toalet

Trebali biste urinirati oko 6-7 puta u danu, ovisno o tome koliko pijete. Ako dugo ne pijete vodu to može utjecati na vaše bubrege i spriječiti tijelo da se pravilno očisti.

PROČITAJTE: Je li opasno piti vodu koja je prenoćila u čaši?

3. Suha koža i usta

Suha koža je povezana s nedovoljnim unosom vode u tijelo. Suha usta i usne su znakovi dehidracije.

4. Glad

Glad je jedan od načina na koje vaše tijelo traži vodu, a taj znak možete pogrešno protumačiti. Ako osjetite glad i poželite nešto prigristi prvo pokušaje popiti čašu vode i vidite hoće li to pomoći. Ako ste i dalje gladni onda odite jesti.

5. Iscrpljenost

Ljudi koji ne piju dovoljno vode se osjećaju iscrpljeno tijekom dana. To se događa jer vaše tijelo „posuđuje“ vodu iz krvi, a tada se smanjuje dotok kisika kroz tijelo.

6. Glavobolja

Laka glavobolja je znak da vašem tijelu treba vode. Vaše tijelo nadomješta nedostatak vode iz krvi, a to utječe na dotok kisika u mozak te dolazi do glavobolje. Kako biste bili sigurni da je manjak kisika uzrok glavobolje pokušajte nešto brzo podignuti s poda ili se saviti prema dolje. Pojačava li vam se glavobolja? Odmah popijte vode.

7. Iritabilnost

Kada vaše tijelo nema dovoljno tekućine, postaje iritabilno. Ako je to slučaj, popijte vode i simptomi će nestati.

8. Zatvor

Ako tijelo nema dovoljno tekućine, može ju uzeti iz vaše stolice, a to dovodi do zatvora i začepljenosti.

9. Bolovi u zglobovima

Vaši zglobovi trebaju vodu kako bi ostali „nauljeni“. Kada nemaju dovoljno vode onda ju uzimaju s drugih mjesta. To se događa i sa jastučićima u vašoj kralježnici koji ublažavaju šok iz pokreta, piše Faithpanda.

Reci što misliš