Sergej Jang, autor knjige “The Science and Technology of Growing Young” i osnivač Fonda za dugovječnost, koji ulaže u tehnologije za produženje i poboljšanje kvalitete života, svojevremeno je podijelio vlastiti recept za snižavanje kolesterola – i to na temelju osobnog iskustva.
Naime, u 43. godini, tijekom rutinskog pregleda, liječnik mu je rekao da mu je razina kolesterola 30% iznad maksimalno dopuštene granice.
Umjesto da odmah posegne za lijekovima, Jang je odlučio pokušati s prirodnim metodama – i u tome je uspio. Za samo šest mjeseci snizio je ukupni kolesterol za 25%.
„Liječnik me gledao zapanjeno i pitao što sam napravio. A ja sam mu rekao – promijenio sam način života“, ispričao je Jang u razgovoru za portal Mindbodygreen.
Njegov pristup temeljio se na tri ključne promjene:
1. Pretežno biljna prehrana
Iako je sam sebe opisivao kao „mesoždera“ koji je obožavao crveno meso, Jang je drastično promijenio prehranu. Većinu njegovih obroka počeli su činiti povrće i voće, dok je meso ograničio na jednom u dva tjedna. Ovakav režim prehrane, prema istraživanjima, pozitivno djeluje na zdravlje srca i regulaciju kolesterola.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
2. Suplementacija omega-3 masnim kiselinama
U svoju svakodnevicu uključio je dodatke prehrani, ponajprije omega-3 masne kiseline koje su poznate po svom povoljnom učinku na razinu lošeg kolesterola i opće zdravlje krvnih žila.
3. Svakodnevna tjelovježba
Kardio trening postao je njegova svakodnevica. Najčešće je plivao, ali i trčao ili prakticirao visoko intenzivne vježbe 30 do 40 minuta dnevno. Naglašava da je svako kretanje korisno: „Čak i redovita šetnja može pomoći. Ključno je da vježbanje postane dio svakodnevice“, poručuje Jang.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Iako svatko ima drugačiji organizam i ne postoji univerzalno rješenje, Jangov primjer pokazuje koliko promjena životnog stila može pozitivno utjecati na zdravlje – bez potrebe za lijekovima.
