U današnje vrijeme mnogo se govori o mentalnom zdravlju. Ono se odnosi na našu emocionalnu, psihološku i društvenu ravnotežu.
Kad smo zdravi, znamo se nositi sa stresom, imamo kontrolu nad svojim emocijama i u miru smo sami sa sobom i drugima. No često zaboravljamo da upravo svakodnevne navike, koje naizgled izgledaju bezopasno, polako nagrizaju naš unutarnji mir.
Biblija nas upozorava: „A povrh svega čuvaj svoje srce, jer iz njega izvire život“ (Izreke 4,23). Srce u biblijskom smislu obuhvaća misli, osjećaje i volju. Ako ga ne čuvamo, lako padamo u kaos, tjeskobu i duhovnu prazninu.
Donosimo pet podmuklih navika koje mogu ozbiljno ugroziti naše mentalno zdravlje.
1. Zanemarivanje sna
San je dar od Boga i nužan je za obnavljanje duha i tijela. I sam je Isus znao stati i odmoriti se (Mk 4,38). Kada ne spavamo dovoljno, naš mozak se iscrpljuje, hormoni stresa rastu, a misli postaju maglovite. Dugotrajno uskraćivanje sna vodi prema tjeskobi, depresiji i emocionalnoj nestabilnosti.
2. Loša prehrana
Hrana ne utječe samo na tijelo, nego i na dušu. Prehrana bogata šećerom i prerađenom hranom izaziva upale i umor, a to direktno narušava raspoloženje. Zdrava hrana, s druge strane, daje jasnoću misli i snagu. Apostol Pavao podsjeća da su naša tijela hram Duha Svetoga (1 Kor 6,19). Briga o prehrani tako postaje i duhovna odgovornost.
3. Nedostatak kretanja
Današnji stil života mnoge je sveo na sate sjedenja pred ekranima. No tjelesna aktivnost nije važna samo zbog mišića, nego i zbog uma. Hodanje, trčanje ili jednostavne vježbe oslobađaju endorfine – prirodne “hormone sreće”. Knjiga Mudrih izreka hvali ženu koja „snažno prionu poslu i mišice joj osnaže“ (Izr 31,17). Tjelesna snaga pomaže i unutarnjoj.
4. Pritajeni bijes i neopraštanje
Jedan od najopasnijih neprijatelja mira je neopraštanje. Gajenje gorčine prema drugima polako izjeda dušu i otvara vrata tjeskobi. Isus je jasno rekao: „Ako ne oprostite ljudima, ni vaš Otac neće oprostiti vama“ (Mt 6,15). Neopraštanje nije samo duhovni, nego i mentalni teret koji stvara depresiju i osjećaj beznađa.
5. Oslanjanje na poroke
Alkohol, cigarete ili druge supstance često se koriste kao “brzo rješenje” za stres. Ali svako od njih samo produbljuje probleme i unosi nesigurnost i tjeskobu. Apostol Petar upozorava: „Budite trijezni i bdijte! Vaš protivnik đavao obilazi kao ričući lav tražeći koga da proždre“ (1 Pt 5,8). Biti trijezan znači očuvati bistrinu duha i uma.
Mentalno zdravlje nije samo tema psihologije, nego i duhovnosti. Male svakodnevne odluke oblikuju naše misli, osjećaje i odnos s Bogom.
