Liječnici savjetuju ljudima da prestanu uzimati vitamin D ako imaju jedan od ova četiri simptoma

Liječnici apeliraju na građane da prestanu uzimati suplemente vitamina D ako osjete bilo koji od četiri specifična simptoma.

Tijekom zimskih mjeseci, kada je sunčeva svjetlost gotovo nepostojeća, zdravstveni stručnjaci često savjetuju osiguravanje zaliha vitamina D kako bi kosti i mišići ostali zdravi tijekom hladnog razdoblja.

Glasnogovornik NHS-a ranije je objasnio da od listopada do ožujka ne možemo proizvesti dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti, zbog čega je najbolje uzimati dnevni dodatak od 10 mikrograma koji je dostupan u većini ljekarni i trgovina.

Ipak, kao i kod svakog drugog oblika suplementa ili lijeka, ključno je ne uzimati prevelike količine kako bi se izbjegle potencijalne komplikacije. Prema pisanju Mirrora, vrlo je važno prekinuti s uzimanjem ako iskusite sljedeće tegobe.

1. Mučnina, podrigivanje ili uznemiren želudac

Probavne smetnje nakon uzimanja suplemenata nikada nisu ugodno iskustvo. Stručnjaci upozoravaju da je dozu najbolje uzimati uz obrok. Ako primijetite da vam sprejevi ili gumeni bomboni uzrokuju simptome, savjetuje se zamijeniti ih običnim tabletama. Budući da sprejevi često sadrže zaslađivače, mogu izazvati iritaciju probavnog sustava, što je kod standardnih tableta znatno rjeđe.

2. Žeđ i učestala potreba za mokrenjem

Konzumacija prevelike količine vitamina D može dovesti do nepravilnog rada sustava tekućine i soli u tijelu, što rezultira čestim odlascima u kupaonicu. Stalna žeđ nakon uzimanja tableta jasan je znak da vjerojatno pretjerujete s doziranjem.

3. Nemogućnost jasnog razmišljanja

Iako se vjeruje da vitamin D pomaže kod glavobolja i “magle u glavi”, ovi simptomi mogu biti upravo posljedica prevelikog unosa suplemenata. Baš kao i kod mučnine, rješenje bi moglo biti u prelasku na jednostavnu D3 tabletu od 10 mikrograma ako trenutačno koristite gumene bombone ili veće doze koje vam stvaraju probleme.

4. Bolovi u kostima i mišićima

Učestali bolovi u kostima i mišićima koji se jave ubrzo nakon uzimanja dodataka prehrani trebali bi se smatrati znakom upozorenja. Kako biste suzbili ove neugodne simptome, potrebno je piti puno vode i konzumirati hranu bogatu mineralima. Također, smanjenje unosa vitamina D ključno je za uklanjanje ovih tegoba.

Savjet stručnjaka

Biomedicinski znanstvenik Tobias Mapulanga ističe kako mnogi ljudi tijekom zimskih mjeseci slučajno premaše dopuštene doze, a nastale probleme često pogrešno pripisuju sezonskim virozama.

Ako se stalna žeđ, mučnina, bolovi u trbuhu, glavobolje ili novi grčevi pojave ubrzo nakon povećanja unosa ili uvođenja sprejeva i gumenih bombona, to ukazuje na to da suplement izaziva kontraefekt.