Pogledajte što jutarnja kava doista radi vašem krvnom tlaku

jutarnja kava krvni tlak
Foto: Pixabay

Izmjerite tlak prije nego što popijete šalicu kave, pa ga opet izmjerite 30 do 120 minuta kasnije. Na taj način ćete vidjeti jeste li osjetljivi na kofein.

Kavu pijemo svi, ali ona nema isti učinak na sve nas. Neki je mogu popiti prije spavanja i mirno spavati, a neke čak i jedna šalica može učiniti razdražljivim i anksioznim..

Kofein može izazvati kratko, ali dramatično povećanje krvnog tlaka, čak i ako nemate visok krvni tlak. Još uvijek nije poznato što točno izaziva ovaj skok u krvnom tlaku. 

Neki istraživači vjeruju da kofein može blokirati hormon koji pomaže da se arterije prošire. Drugi misle da kofein izaziva da žlijezde oslobađaju više adrenalina, što dovodi do povećanja tlaka u žilama.

Neki ljudi koji redovno piju kofeinska pića imaju veći prosječni krvni tlak od onih koji ne piju. Ostali koji redovno piju kofeinska pića razvijaju toleranciju na kofein. Kao rezultat, kofein nema dugoročan utjecaj na njihov krvni tlak.

Ako imate visok krvni tlak, pitajte svog liječnika trebate li ograničiti ili prestati piti kofeinska pića. Ako ste zabrinuti zbog utjecaja kofeina na vaš krvni tlak, pokušajte ograničiti količinu na 200 miligrama dnevno – približno iste količine koje se nalaze u dvije šalice kuhane kave (250 mililitara). Imajte na umu da količina kofeina u kavi i ostalim napitcima varira od brenda i načina pripreme.

Ako imate visok krvni tlak, izbjegavajte kofein prije aktivnosti koje prirodno povećavaju krvni tlak, kao što su vježbanje, dizanje utega ili težak fizički rad. Kako biste provjerili povećava li kofein vaš krvni tlak, izmjerite ga prije nego što popijete šalicu kave ili drugog kofeinskog napitka, a onda napravite to ponovno za 30 do 120 minuta nakon toga.

Ako se vaš tlak povećava za oko 5 do 10, onda ste osjetljivi na utjecaj kofeina. Ako namjeravate smanjiti količinu kofeina, smanjujte ga postupno, tijekom nekoliko dana, kako biste izbjegli glavobolje.