Vaskularna kirurginja, dr. Rema Malik, podijelila je fascinantno otkriće o svojim pacijentima koji su doživjeli duboku starost.
Prema njezinim riječima, ključna zajednička osobina svih devedesetogodišnjaka s izvrsnim zdravljem krvnih žila nije naporan trening, već jednostavna disciplina – nikada ne dopuštaju svojoj krvi da „miruje“.
Dr. Malik ističe kako je znak zdravog starenja endotelna fleksibilnost, odnosno sposobnost krvnih žila da se glatko šire i skupljaju. Kako bi se to postiglo, ona savjetuje „aktivno treniranje“ vena umjesto pukog nadanja da će nas služiti.
Jedna od najučinkovitijih metoda je takozvano „ispiranje nakon obroka“. Ova navika podrazumijeva kratku šetnju unutar trideset minuta nakon jela, što pomaže tijelu u upravljanju šećerom i potiče cirkulaciju kroz najsitnije kapilare prije nego što krv stagnira.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Još jedna preporuka za jačanje krvnih žila, koje su zapravo mišići, jest završavanje tuširanja s trideset sekundi hladne vode. Šok uzrokuje brzo stezanje, a potom širenje vena, što djeluje kao izvrstan trening.
Također, njezini najstariji pacijenti redovito podižu noge iznad razine srca na petnaest minuta, čime smanjuju pritisak u venama i pomažu uklanjanju metaboličkog otpada.
U svijetu sjedilačkih poslova, ovi jednostavni, ali dosljedni pokreti čine razliku između zakrčenih arterija i vitalnosti. Naša su tijela dar o kojem se trebamo brinuti s mudrošću, podržavajući život koji teče kroz nas svakim malim, svakodnevnim izborom.
