Jedna naizgled bezazlena jutarnja navika mogla bi imati daleko veći utjecaj na zdravlje srca nego što mnogi misle.
Liječnica Sana Sadoxai upozorava da čak 90 posto srčanih udara započinje obrascem ponašanja koji se događa odmah nakon buđenja – dugim mirovanjem bez ikakvog kretanja.
Govoreći o važnosti jutarnjih navika, dr. Sadoxai ističe da većina ljudi ide iz kreveta ravno na mobitel, zatim sjedi, a potom žuri na posao. Takav početak dana, objašnjava, zadržava tijelo u stanju slabog kretanja i pojačane upale, što dugoročno potiče inzulinsku rezistenciju, nakupljanje masnog tkiva na trbuhu, povišeni krvni tlak i metaboličke poremećaje – sve ključne čimbenike rizika za rani srčani udar.
Posebno su ugrožene osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, dijabetesom, kroničnim umorom ili otežanim disanjem. No dobra vijest je da rješenje ne mora biti komplicirano. Liječnica savjetuje pet do sedam minuta laganog kretanja odmah ujutro – brzu šetnju, istezanje ili vježbe disanja.
Takav mali korak potiče cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizira razinu šećera u krvi i štiti srce više nego što mnogi očekuju. „Ignoriranje ove navike je tiha prijetnja“, upozorava dr. Sadoxai. „Promjena je jednostavna – i može spasiti život.“
Poruka je jasna: način na koji započinjemo dan može odlučivati o zdravlju našeg srca.
