Ako se često vrtite po krevetu, prebirate po mislima i vodite iscrpljujuću bitku s nesanicom unatoč tome što ste umorni, rješenje bi se moglo kriti u provjerenoj tehnici koja se tradicionalno povezuje s američkim vojnim pilotima i specijalnim jedinicama.
Ova metoda osmišljena je s primarnim ciljem da pomogne vojnicima u brzom i učinkovitom odmoru bez obzira na izrazito stresne okolnosti i okruženje u kojem se nalaze.
Metodu je na popularnim društvenim mrežama predstavio fitnes trener Justin Agustin, istaknuvši da uz redovitu i strpljivu primjenu može pomoći u uspavljivanju za samo dvije minute.
Iako se često navodi visoka stopa uspješnosti kod velikog broja ljudi, stručnjaci napominju da rezultati mogu varirati od pojedinca do pojedinca te da je za potpuno svladavanje ove vještine potrebno određeno vrijeme i vježba.
Sama tehnika izvorno je opisana još u knjizi Relax and Win: Championship Performance iz 1981. godine, čiji je autor bio poznati američki trener atletike Lloyd “Bud” Winter.
Postupak započinje zauzimanjem udobnog položaja u krevetu i svjesnim opuštanjem mišića čitavog tijela, s posebnim naglaskom na lice, sljepoočnice i čelo, odakle se napetost najčešće širi. Potom se proces opuštanja postepeno širi prema ramenima, rukama i nogama, uz ravnomjerno, duboko i smireno disanje.
Ključni dio procesa jest oslobađanje uma od svakodnevnih briga, poslovnih obaveza i tjeskobe, pri čemu se koristi vizualizacija smirujućeg okruženja, poput ležanja na toploj plaži ili mirne vožnje čamcem po jezeru.
Iako ova metoda ne jamči trenutačni uspjeh kod svakoga već pri prvom pokušaju, dugoročno vježbanje može značajno pomoći u smanjenju večernje napetosti. Ako problemi s nesanicom potraju, uvijek je preporučljivo posavjetovati se s liječnikom i preispitati životne navike. Naravno, nikako ne propustite usmjeriti svoje misli prema Bogu u molitvi.
