Naslovnica Zdravlje NAJBOLJE ZA MRŠAVLJENJE: Evo u koje doba dana trebate vježbati!

NAJBOLJE ZA MRŠAVLJENJE: Evo u koje doba dana trebate vježbati!

Ako želite smršaviti, jutro je najbolje doba dana za vježbanje. Stručnjaci kažu da je ono najučinkovitije za mršavljenje. 

Ujutro je se preporučuje vježbanje u teretani ili trčanje jer se u to doba dana troši najviše kalorija i masti. Vježbanjem ujutro se potroši i do 20 posto više masnoća nego navečer.

U slučaju da tijekom dana imate neku važnu obavezu, poslovni sastanak ili razgovor za posao, dobro je prije toga vježbati pola sata umjerenim intenzitetom, jer ćete tako lakše podnijeti stres i povećati razinu hormona sreće.

PROČITAJTE: Svakodnevne vježbe za gubljenje tri kilograma tjedno

Popodne i večer je pogodno vježbanju ako ste skloni upalama mišića i ozljedama, jer je u to vrijeme vaše tijelo u najboljoj formi i teže će doći do neke neželjene posljedice.

Ako želite definirati svoje mišiće, najbolji učinak vježbanja na njih je navečer, jer je njihova opskrba kisikom tada najveća.

Do sada se nije preporučivalo vježbanje prije spavanja jer postoji mogućnost da ćete se razbuditi.

NAJNOVIJI ČLANCI