NaslovnicaZdravlje6 simptoma da vašem tijelu nedostaje cinka

6 simptoma da vašem tijelu nedostaje cinka

Nedostatak cinka je prisutan kod 31 posto ljudi širom svijeta, a mnogi nisu svjesni da nemaju ovog minerala, unatoč brojnim simptomima.

Cink je drugi najvažniji mineral u ljudskom tijelu i bitan je za zdravlje kože, kose, zuba i noktiju, ali i za libido i imunitet. Njegov drugi naziv je vitamin ljepote.

Mnogi ljudi nisu ni svjesni da nemaju ovog minerala dovoljno u svom tijelu, unatoč brojnim simptomima. Nedavno istraživanje koje je provedeno u 14 zemalja pokazalo je da jedna od pet žena u trudnoći ima nisku razinu cinka, a 31 posto ljudi širom svijeta imaju nedostatak ovog minerala, tvrdi Svjetska zdravstvena organizacija.

Simptomi koji pokazuju da vam nedostaje cinka:

1. Opada vam kosa

Ovo je jedan od ključnih simptoma da vam nedostaje cinka. On je bitan za dobru replikaciju stanica i apsorpciju proteina, što je bitno za gustu i sjajnu kosu.

2. Na nedostatak cinka ukazuju tanki nokti s bijelim točkicama

Točkice na noktima su pokazatelj da nemate dovoljno cinka. Ukoliko sporo rastu i lako se lome, počnite konzumirati cink.

3. Zubi vam nisu blistavi

Cink je bitan za zdrave zube, a ako imate nisku razinu onda vam neće biti blistavi i bijeli, te će biti lako lomljivi. Prirodno je prisutan u plaku, slini i caklini.

4. Afte na usnama ukazuju na nedostatak cinka

Cink smanjuje upalu i štiti usta od afti koje su pokazatelj nedostatka cinka.

5. Problemi s kožom

Postoje teorije da osobe koje imaju problema s aknama imaju nedostatak cinka, a upravo neki antibiotici koji liječe ovaj problem sadrže cink. Ukoliko imate osipe, bubuljice i tragove koji ne prolaze vremenom, počnite unosite cink.

6. Kosti su vam slabe

Svi misle da je kalcij bitan za kosti, ali cink je esencijalni mineral za njihov rast i formiranje.

Najbolji izbori cinka su govedina, svinjetina i janjetina i preporučuje se da jedete 500 grama nekog od ovog crvenog mesa tjedno. Ako ne volite meso, potrebno je da unosite sedam miligrama cinka dnevno kako biste bili zdravi, prenosi Klix.

NAJNOVIJE