nedostatak cinka
Foto: Background photo created by freepik - www.freepik.com

Nedostatak cinka je prisutan kod 31 posto ljudi širom svijeta, a mnogi nisu svjesni da nemaju ovog minerala, unatoč brojnim simptomima.

Cink je drugi najvažniji mineral u ljudskom tijelu i bitan je za zdravlje kože, kose, zuba i noktiju, ali i za libido i imunitet. Njegov drugi naziv je vitamin ljepote.

Mnogi ljudi nisu ni svjesni da nemaju ovog minerala dovoljno u svom tijelu, unatoč brojnim simptomima. Nedavno istraživanje koje je provedeno u 14 zemalja pokazalo je da jedna od pet žena u trudnoći ima nisku razinu cinka, a 31 posto ljudi širom svijeta imaju nedostatak ovog minerala, tvrdi Svjetska zdravstvena organizacija.

Simptomi koji pokazuju da vam nedostaje cinka:

1. Opada vam kosa

Ovo je jedan od ključnih simptoma da vam nedostaje cinka. On je bitan za dobru replikaciju stanica i apsorpciju proteina, što je bitno za gustu i sjajnu kosu.

2. Na nedostatak cinka ukazuju tanki nokti s bijelim točkicama

Točkice na noktima su pokazatelj da nemate dovoljno cinka. Ukoliko sporo rastu i lako se lome, počnite konzumirati cink.

3. Zubi vam nisu blistavi

Cink je bitan za zdrave zube, a ako imate nisku razinu onda vam neće biti blistavi i bijeli, te će biti lako lomljivi. Prirodno je prisutan u plaku, slini i caklini.

4. Afte na usnama ukazuju na nedostatak cinka

Cink smanjuje upalu i štiti usta od afti koje su pokazatelj nedostatka cinka.

5. Problemi s kožom

Postoje teorije da osobe koje imaju problema s aknama imaju nedostatak cinka, a upravo neki antibiotici koji liječe ovaj problem sadrže cink. Ukoliko imate osipe, bubuljice i tragove koji ne prolaze vremenom, počnite unosite cink.

6. Kosti su vam slabe

Svi misle da je kalcij bitan za kosti, ali cink je esencijalni mineral za njihov rast i formiranje.

Najbolji izbori cinka su govedina, svinjetina i janjetina i preporučuje se da jedete 500 grama nekog od ovog crvenog mesa tjedno. Ako ne volite meso, potrebno je da unosite sedam miligrama cinka dnevno kako biste bili zdravi, prenosi Klix.