Često se budite noću i ne možete zaspati? Vjerojatno pretjerujete u ovih pet stvari!

Dobar san je preduvjet normalnog funkcioniranja ljudskog organizma. Utječe na psihofizičko zdravlje, omogućuje poslovnu funkcionalnost, puni čovjeka energijom. Svakome se barem jednom dogodilo da se probudi po noći i ne može zaspati.

Problem se javlja kada se takve noći zaredaju, a ljudi počnu razvijati snažne simptome nesanice. Ovih pet glavnih razloga vas drže budnima noću.

PROČITAJTE: Ako želite biti mentalno zdravi, najbolje je spavati u ovakvoj sobi

Potreba za uriniranjem

Postoje različiti razlozi zbog kojih dolazi do potrebe za noćnim uriniranjem. Ono je prirodna pojava, ali ako se probudite 2 do 4 puta tijekom noći, čak i kad ograničite svoje večernje piće, probajte u vodu dodati samo malo soli.

Previše zagrijavate sobu u kojoj spavate

Temperatura prostorije, ono što nosite ili ne nosite u krevetu, plahte i deke – sve navedene stvari utječu na temperaturu vašeg tijela, a time i na vaš san.

PROČITAJTE: Često zaspete s mobitelom u krevetu? Jeste li svjesni što si radite?

Surfate prije spavanja

Ako imate naviku prije spavanja malo prosurfati Internetom i društvenim mrežama, nemojte. Zasloni tableta ili pametnih telefona su izvori svjetlosti koje ljudi najčešće drže blizu lica, čime jako utječu na naše spavanje.

Alkohol

Alkohol uvelike utječe na našu REM fazu što često rezultira buđenjem i nemirnim snom.

PROČITAJTE: Nesanica: Kako Bog može pomoći?

Stres

Molitva može pomoći u smanjenju brige i poboljšanja raspoloženja, što vam može pomoći da utonete i imate kvalitetniji san