Suvremeni život pred nas postavlja brojne zahtjeve, pa usklađivanje svakodnevnih obaveza s kvalitetnim odmorom nikada nije bilo teže. Ipak, novo istraživanje Londonske škole ekonomije i osiguravajuće kuće Vitality upozorava da bi vas premalo sna moglo doslovno stajati života.
Znanstvenici su otkrili zabrinjavajuć podatak da čak devet od deset ljudi ne spava dovoljno, što je izravno povezano s većim rizikom od prerane smrti. Osobe koje dosljedno spavaju manje od 6 sati noću suočavaju se s 20% većim rizikom od smrtnosti u usporedbi s onima koji uspiju odspavati 7 ili 8 sati.
Dobra je vijest da usvajanje jednostavnih navika može produžiti životni vijek za čak 4 godine. Tim stručnjaka navodi da su optimalne navike spavanja ključne za prirodnu dugovječnost, a to prvenstveno uključuje odlazak u krevet u isto vrijeme svake večeri i osiguravanje najmanje 7 sati neprekidnog odmora.
To u praksi znači da bismo trebali zaboraviti na beskonačno listanje sadržaja na pametnim telefonima ili usnivanje uz uključen YouTube u pozadini. Čvrst san bez ometanja plavim svjetlom ekrana smanjuje rizik od smrtnosti za 24%, dok vjerojatnost hitnog odlaska u bolnicu opada za 7%, prenosi Unilad.
Ogromna razlika
Doktorica Katie Tryon objašnjava da odlazak u krevet 15 minuta ranije ili čitanje knjige umjesto gledanja još jedne epizode serije s vremenom čini ogromnu razliku. Iako jedan od tri čovjeka redovito spava premalo, kofein ne može dugoročno nadoknaditi kronični gubitak sna koji snažno opterećuje srce i imunološki sustav.
Čest nedostatak sna povećava rizik od pretilosti, srčanih bolesti, dijabetesa i depresije. Čak i kratkotrajan umor remeti hormone zadužene za kontrolu apetita i razinu šećera u krvi. Stoga je najvažnija promjena koju možete učiniti upravo uvođenje stroge rutine odlaska na počinak.
Profesor Joan Costa-i-Font ističe da kvalitetno spavanje nije samo stvar trenutnog odmora, već temeljna investicija u dugoročno blagostanje. Kada tijelo uđe u prirodni ritam, drastično se smanjuje mogućnost nakupljanja kilograma i razvoja kardiovaskularnih bolesti. Vrijeme je da san shvatimo ozbiljno jer on izravno oblikuje našu budućnost.
