Post u trajanju od 24 sata posljednjih je godina postao globalni trend, koji mnogi povezuju s detoksikacijom, gubitkom kilograma i „biološkim resetom“. No, znanstvenici upozoravaju da iako post može imati određene koristi, on nikako nije bez rizika te ga treba provoditi uz stručni nadzor.
Prema simulaciji objavljenoj na YouTube kanalu ElevateMindHQ, tijelo prolazi kroz nekoliko značajnih faza tijekom 24 sata bez hrane.
Nakon 4–8 sati, probava se usporava, a tijelo počinje trošiti zalihe glukoze i glikogena kao izvor energije. U ovoj fazi razina šećera u krvi počinje padati, što može uzrokovati slabost i razdražljivost.
Oko 12. sata, organizam prelazi u stanje ketoze — počinje koristiti masnoće kao glavni izvor goriva. To može rezultirati smanjenjem apetita, ali i umorom.
Nakon 16 sati pokreće se proces autofagije, prirodnog „čišćenja“ tijela, tijekom kojeg se oštećene stanice razgrađuju i zamjenjuju novima. Znanstvenici, međutim, napominju da još nema dovoljno dokaza da ovaj proces značajno doprinosi prevenciji bolesti.
Oko 18. sata razina hormona rasta može porasti i do 300 %, što pomaže očuvanju mišićne mase i ubrzava razgradnju masti.
Na kraju 24 sata, dolazi do „stanične obnove“ – imunološki sustav se osvježava, a upale se mogu privremeno smanjiti.
Iako post može privući one koji traže zdraviji život, liječnici podsjećaju: svako izlaganje tijela duljem razdoblju bez hrane zahtijeva oprez. Post nije dijetalni izazov s interneta, već i duhovna disciplina te ozbiljan fiziološki proces koji treba razumjeti i mudro provoditi.
