![Vitamini protiv gripe Vitamini protiv gripe](https://www.novizivot.net/wp-content/uploads/2019/12/limun-696x464.jpg)
Brojna istraživanja su pokazala da je pravilna i uravnotežena prehrana bogata dragocjenim vitaminima, jedan od najvažnijih stupova za jačanje imuniteta.
Brojna istraživanja pokazuju da su vitamini C, A i E, kao i folna kiselina zaštitnici našeg tijela jer sprečavaju upad patogenih napadača. Zato je važno da svoju preranu pojačamo namirnicama koji su izvor ovih vitamina.
Vitamin C
![Vitamini protiv gripe 1](https://www.novizivot.net/wp-content/uploads/2019/12/citrusi.jpg)
Svježe iscijeđena naranča ili limunada svakodnevno se preporučuju kako bi se zadovoljile potrebe našeg tijela za vitaminom C koji se smatra čuvarom od respiratornih infekcija. Regrutiranje vitamina C ima višestruko djelovanje: jača obrambeni mehanizam imuniteta, doprinosi zacjeljivanju rana i štiti od infekcija.
VIDI OVO: 10 ranih znakova da vašem tijelu nedostaje vitamina C
Vitamin A
![Vitamini protiv gripe 2](https://www.novizivot.net/wp-content/uploads/2019/12/jaja.jpg)
Mliječna hrana, meso, jaja i riba osiguravaju vitamin A koji doprinosi dobrobiti epitela, odnosno tkiva koja prekrivaju kožu koja moraju biti u dobrom stanju da spriječe ulazak patogenih napadača. Vitamin A se smatra važnim za normalan životni ciklus stanica kože i igra ulogu u ukupnom razvoju tjelesnih tkiva. Nedostatak vitamina A dovodi do suje i krhke kože i smanjene elastičnosti.
VIDI OVO: Vitaminska bomba koja štiti od najgorih bolesti
Vitamin E
![Vitamini protiv gripe 3](https://www.novizivot.net/wp-content/uploads/2019/12/maslinovo-ulje.jpg)
Potrudimo se da jedemo maslinovo ulje. Vitamin E zahvaljujući svom antioksidativnom djelovanju održava membrane stanice u dobrom stanju i sprečava štetne učinke slobodnih radikala. Najviše ga ima u djevičanskom maslinovom ulju, pa bi valjalo konzumirati 3 do 4 žlice dnevno. Dovoljnu količina vitamina E sadrži badem, kikiriki, piscatij, orasi, rotkvice i sezam. Imajte na umu da se vitamin E uništava na visokim temperaturama, tako da ne preporučujemo kuhanje ovih namirnica.
VIDI OVO: Budite oprezni! Neki vitamini mogu uništiti vaše zdravlje
Folna kiselina
![Vitamini protiv gripe 4](https://www.novizivot.net/wp-content/uploads/2019/12/salata.jpg)
Zeleno lisnato povrće, integralne žitarice sadrže folne kiseline koje doprinose razvoju leukocita neophodnih za obranu tijela. Folna kiselina pripada kompleksu vitamina B koji doprinosi neometanom neurološkom razvoju, poboljšanju cirkulacije i stvaranju crvenih krvnih zrnaca, kao i regulaciji aminokiselina.