Oko 9% žena pati od nedostatka željeza, no prema najnovijim istraživanjima taj je broj još veći kod osoba koje su fizički aktivne.
Evo znakova koji upućuju na manjak željeza.
- Umor
Tijelo koristi željezo za proizvodnju hemoglobina, proteina koji prenosi kisik u crvenim krvnim stanicama. Kad nemate dovoljno zdravih krvnih stanica, možete se početi osjećati iscrpljeno.
- Dekoncentriranost
Sinteza neurotransmitera može se mijenjati kod ljudi koji imaju nedostatak željeza, što uzrokuje slabije mentalno funkcioniranje.
- Apatija
Još jedna nuspojava promjene u sintezi neurotransmitera je i apatija prema svemu i svakome – prijateljima, obitelji, poslu…
- Brzi ostanak bez daha
Ovo se može dogoditi bez obzira jeste li u teretani ili hodate od ureda do auta. Naime, bez dovoljno željeza u krvi, tijelu očajnički nedostaje kisik.
- Neuobičajeno blijedi ten
Izgledate kao da ste došli sa seta snimanja ‘Sumraka’? To nije dobar znak. Blijeda koža može biti uzrokovana lošim kolanjem krvi i smanjenim brojem crvenih krvnih stanica.
- Poteškoće u izvođenju uobičajenih vježbi
Mučite se kako biste napravili 20 trbušnjaka, a inače ih bez problema napravite 30? Ako niste u posljednje vrijeme varali što se tiče vježbanja, pripazite, jer niska razina željeza može značajno oslabiti vašu izdržljivost.
- Izuzetno bolni mišići
Ako se i uspijete odvući do teretane, vjerojatno ćete puno dulje osjetiti tragove vježbanja. Zahvaljujući nedostatku željeza vaši se mišići ne mogu normalno oporaviti, što uzrokuje dugotrajnu bol i napetost.
- Lomljivi nokti
Čak i najbolja pedikura/manikura ne može sakriti lomljive nokte na rukama i nogama.
- Učestale infekcije
Ako se često razbolijevate, pogotovo ako vas muče bolesti dišnog sustava, vrlo je velika vjerojatnost da je krivac nedostatak željeza.
- Ružičasti ili crveni urin
Kad jedete repu, postoji šansa da se pojavi crvenilo u urinu, i to se javlja kod 10 do 14% zdravih ljudi. No ta brojka je puno veća kod ljudi koji pate od nedostatka željeza, a razlog se krije u povećanoj crijevnoj apsorpciji određenih pigmenata.
