Iako znamo da na mozak negativno utječu nezdrava prehrana, prekomjerno korištenje društvenih mreža ili umjetna pića, jedno od najopasnijih, a često zanemarenih ponašanja je – loš san.
Novo istraživanje švedskog Karolinska instituta pokazalo je da nekvalitetan san može doslovno učiniti da naš mozak „ostari“ brže nego što bi trebao.
Znanstvenici su analizirali podatke o navikama spavanja i MRI snimke mozga više od 27.000 odraslih osoba iz Ujedinjenog Kraljevstva, u dobi između 40 i 70 godina.
Korištenjem više od tisuću markera snimljenih mozgom i naprednih modela umjetne inteligencije, otkrili su da je za svaki pad kvalitete sna mozak izgledao približno šest mjeseci starije. Osobe s najlošijim navikama imale su mozak i do godinu dana stariji od svoje stvarne dobi.
Istraživači su procjenjivali pet glavnih čimbenika: trajanje sna, hrkanje, nesanicu, dnevni umor te jeste li „jutarnji“ ili „večernji“ tip. Oni koji su imali četiri ili pet zdravih navika imali su „zdrav profil sna“, dok su oni s jednom ili nijednom imali „loš profil“. Najviše su mozgu štetili nepravilno trajanje sna i navika odlaska kasno na spavanje.
Takve navike mogu povećati rizik od kognitivnog propadanja, demencije i drugih neuroloških bolesti. Dobra vijest je da se kvaliteta sna može poboljšati – smanjenjem unosa kofeina i alkohola, ograničavanjem vremena pred ekranima te stvaranjem tihe i tamne okoline za spavanje.
Stručnjaci poručuju: san nije luksuz, već nužnost za zdravi mozak i dug život. Kvalitetnim snom ne čuvamo samo energiju, nego i svoju mentalnu mladost.
