Srčani udar može se dogoditi svakome, no postoji niz čimbenika koji taj rizik čine daleko većim. Do udara dolazi kada je protok krvi u srce blokiran, što može biti opasno po život. Glavni simptomi uključuju bol u prsima, blijedu, plavu ili sivu kožu te osjećaj nedostatka zraka.
Kardiokirurg dr. Jeremy London objasnio je na svom YouTube kanalu kako „zdravi i fit ljudi” svejedno mogu doživjeti srčani udar. Ovaj licencirani kardiovaskularni kirurg govorio je o udarima koji su posljedica ateroskleroze, odnosno sužavanja arterija koje otežava protok krvi. Stoga se čimbenici upozorenja koje navodi zapravo odnose na začepljenja uzrokovana kolesterolom.
Visoki kolesterol ključan je čimbenik koji osobu stavlja pod veći rizik, pa se preporučuje održavanje njegove zdrave razine. Uz kolesterol, dr. London izdvaja pušenje kao ogroman rizik, citirajući studiju koja pokazuje da se čak 90% analiziranih srčanih udara moglo spriječiti promjenom životnih navika.
Kemikalije u cigaretama čine stijenke arterija ljepljivima, zbog čega se masne naslage lakše nakupljaju, začepljuju žile i smanjuju prostor za normalan protok krvi, prenosi LadBible.
Ključni čimbenici rizika prema stručnjacima
Kao sljedeći rizik navodi se stres. Iako sam po sebi neće izravno izazvati srčani udar, stres je povezan s nezdravim navikama koje povećavaju rizik, poput pušenja ili konzumacije brze hrane.
Liječnik potom navodi četvrti rizik – metabolički sindrom, koji čine dijabetes, visoki krvni tlak i abdominalna pretilost, odnosno stanja koja narušavaju metaboličku fiziologiju. Spominjući i povećan opseg struka, objašnjava:
„Ako se hranite zdravo, vježbate, kontrolirate stres, ne pušite i održavate zdravu težinu gdje vam je omjer struka i visine manji od 0,5, možete ublažiti ove rizike.”
Uz lošu prehranu i nedostatak tjelovježbe, loš san također pridonosi riziku. Britanska zaklada za srce ističe spavanje kao manje poznati stup zdravlja srca. Redovito spavanje manje od sedam sati noću povezano je s višim rizikom od fibrilacije wanders (AF), noćnoga visokog krvnog tlaka i kardiometaboličkog sindroma. S druge strane, spavanje duže od devet sati također nosi rizike od krućih arterija i moždanog udara. Kronični nedostatak sna može preopteretiti imunološki sustav, što oštećuje unutrašnjost arterijskih stijenki.
Kao posljednji čimbenik navodi se alkohol. Prekomjerna konzumacija povećava šanse za razvoj visokog krvnog tlaka te je povezana s mnogim bolestima srca i krvožilnog sustava.
Kako smanjiti rizik od srčanog udara?
Iako se ne može uvijek u potpunosti spriječiti, promjene u načinu života mogu znatno smanjiti rizik:
-
Prestanite pušiti.
-
Održavajte kolesterol i krvni tlak na zdravim razinama.
-
Hranite se zdravo i uravnoteženo te smanjite unos soli i zasićenih masti.
-
Održavajte zdravu tjelesnu težinu i redovito vježbajte.
-
Smanjite konzumaciju alkohola.
Ako sumnjate da vi ili netko u vašoj blizini proživljava srčani udar, odmah nazovite hitnu pomoć (112). U slučaju bilo kakvih zdravstvenih zabrinutosti, uvijek potražite savjet od liječnika ili zdravstvenog djelatnika.
