Vjerovali ili ne, i male promjene u životnom stilu mogu imati velike posljedice po zdravlje. Vjerovali ili ne, naše tijelo treba klice brokule kao dodatak prehrani. Donosimo 12 nevjerojatnih činjenica o tijelu koje mogu poboljšati zdravlje.
1. Šalicama kave protiv posjeta liječniku
Istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji pokazuje da 2 do 4 šalice kave dnevno ima pozitivan učinak na zdravlje. Već postojeći dokazi povezuju umjerenu kontumaciju kave sa zdravljem, pogotovo u sprječavanju razvoja bolesti krvožilnog sustava. Ljubitelji kave djelomično su zaštićeni i protiv dijabetesa i demencije.
VIDI OVO: 16 zapanjujućih činjenica o ljudskom tijelu dokazuju da nas je Bog stvorio
2. Optimisti žive duže
Prema istraživanjima, optimisti žive duže od pesimista zato što imaju sklonost da vježbaju više i jedu zdraviju hranu. Za optimiste je veća šansa da imaju zdravije tijelo, bolji krvni tlak i razinu kolesterola.
Pozitivan stav po životu može dovesti do duljeg životnog vijeka, a optimisti imaju i duže ljubavne veze. Istraživanja pokazuju i da optimisti 10% manje obolijevaju od bolesti i da su više u skladu sa svojim cjelovitim zdravljem. Što se tiče oporavka od bolesti ili operacije, optimisti su i ovdje u prednosti.
3. Naša su tijela stvorena za ugljikohidrate
Istraživanje provedeno u SAD-u na 46 vrsta sisavaca je pokazalo da je ljudsko tijelo evoluiralo za bolje probavljanje ugljikohidrata. Ljudi imaju više amilaze, enzima koji razgrađuje ugljikohidrate i proizvodi energiju koja napaja tijelo. Pokazalo se da u slini ima više amilaze nego se to mislilo, jer ona pomaže tijelu da prepozna škrob – vrlo ukusan izvor energije.
4. LED svjetlo može biti stresno za oči
LED svjetla nalaze se u većini domaćih i javnih zgrada, kao i u elektroničkim uređajima. Međutim, ova svjetlost može uzrokovati ozbiljno oštećenje očiju. Istraživanje iz 2018. pokazuje povezanost lošeg sna i ekrana. Ljudi koji ugase mobitel barem sat prije spavanja imaju bolju kvalitetu sna od onih koji koriste ekrane poslije 22h. LED svjetla remete i bioritam tijela, proces koji određuje kada treba spavati i probuditi se. LED svjetla mogu uzrokovati razvoj glavobolja i umor očiju.
5. Dijeta nije dobra za tijelo
Matematika je jasna – potroši više kalorija nego što unosiš i kile će otići. Ali dijeta nije toliko jednostavna. Nedavno je istraživanje otkrilo da veliki kalorijski deficit usporava metabolizam, što dovodi tijelo u stanje „preživljavanja“ kako bi uštedjelo energiju. Zato nije dobro ni izbjegavati obroke, jer velika glad tijelu šalje signale da nema energije.
VIDI OVO: 10 promjena na tijelu koje govore mnogo o vašem zdravlju
Tijelo se inteligentno prilagođava unesenoj energiji i treba jesti kada smo gladni, ali i prestati kada se zasitimo.
6. Rad, stres i loš san uzrokuju brže starenje
Nedavno je istraživanje pokazalo da tijelo brže stari od stresa na poslu i lošeg sna. „Ono utječe na protein u srčanom mišiću koji je zadužen za pumpanje“, objašnjava jedan znanstvenik. Ljudi koji pored stresa pate od lošeg sna imaju 300% veću šansu za razvoj srčanih bolesti. Tijelu je potreban san kako bi se oporavilo i obnovilo izvore energije.
7. Učenje novog jezika pomlađuje mozak
Dobrobiti dvojezičnosti ne mogu se zanijekati. Osim što je korisna vještina, korištenje drugog jezika usporava starenje mozga, čak i ako je proces počeo kasnije u životu. Istraživanja su pokazala da drugi jezik poboljšava kognitivne sposobnosti i koncentraciju. Nedavno je istraživanje pokazalo da tečnost u 2 ili više jezika može smanjiti rizik od Alzheimera. Pokazalo se da korištenje više jezika povećava gustoću sive tvari i komunikaciju među neuronima, što je znak zdravog mozga.
VIDI OVO: 9 nevjerojatnih primjera kako utječete na svoj mozak
8. Naše tijelo treba klice brokule
Svi znamo da je povrće zdravo, ali malo ljudi zna da je u klicama brokule pronađena supstanca koja daje obećavajuće rezultate u liječenju sindroma ponašanja kod ljudi s autizmom.
Znanstvenici smatraju da ekstrakt klice brokule može pomoći kemijskoj ravnoteži stanica mozga, što će potencijalno dovesti do smanjenog korištenja antipsihotika. Klice brokule uskoro će se možda koristiti kao siguran alternativa za liječenje shizofrenije i kao način sprečavanja razvoja kemijske neravnoteže u mozgu.
8. Zobene pahuljice čine nas sretnijima
Zobene su pahuljice s razlogom na dobrom glasu. Osim što su pune hranjivih tvari, one poboljšavaju naše raspoloženje. Zob je zdrav ugljikohidrat koji pojačava lučenje serotonina, hormona „sreće“. Ovaj hormon opušta mišiće i doprinosi zdravom snu.
VIDI OVO: 10 razloga zašto vjernici trebaju voditi brigu o zdravlju tijela
Zob je sjajna namirnica ako pokušavamo smršaviti, pogotovo ako se jede za doručak. Zob se polako razgrađuje u tijelu i daje energiju duže.
10. Ljudi koji brzo hodaju imaju zdravije srce
Zdrava fizička aktivnost ne mora uključivati kompliciranu opremu i vježbe. Samo 30 minuta hoda brzim korakom dnevno pomaže zdravlju srca. Ljudi koji redovito brzo hodaju imaju 31% manje šanse da će dobiti bolest krvožilnog sustava, a rizik od smrti smanjuje se za 32%. Brzo je hodanje dobro i za visok krvni tlak i dijabetes 2. tipa.
11. Ljudi koji zdravo jedu imaju bolji sluh
Nadutost, nagli dobitak na težini i nedostatak vitamina samo su od nekih posljedica loše prehrane. Ali jeste li znali da loša prehrana utječe i na sluh? Istraživanja pokazuju da kvaliteta hrane utječe na zdravlje sluha. Posljedice su kod nekih ljudi privremene, kao poslije obilatog obroka, ali kod nekih su stalne.
VIDI OVO: 9 stvari koje se događaju vašem tijelu ako spavate 8 sati
12. Zatvaranje očiju pomaže da se sjetite
Istraživanja pokazuju da zatvaranje očiju pomaže pri sjećanju. Ako ste zaboravili gdje su vam ključevi od auta, zatvorite oči na trenutak. Blokiranje vizualnih ometala dovodi do toga da mozak vizualizira ono o čemu razmišlja. Trik funkcionira i za događaje koji su se davno dogodili, a ovu tehniku primjenjuje i policija kada ispituje svjedoke, piše Brightside.
