10 iznenađujućih razloga zbog kojih ste pod stresom

Iznenađujući razlozi zbog kojih ste pod stresom
Foto: Unsplash

Danas bih željela podijeliti deset iznenađujućih razloga zbog kojih ste pod stresom te jednostavne načine kako obnoviti Božji mir u duši!

Nisam razumjela zašto sam tako nestrpljiva s djecom dok sam im zaista samo željela pomoći s domaćom zadaćom. Umjesto toga, postanem frustrirana i dajem im lekcije na način koji nije od pomoći i koji obeshrabruje.

Kada je moj suprug stigao kući moje ”kiselo” ponašanje visjelo je poput oblaka. Iako sam spremila večeru, obavila kućanske poslove i tehnički sve je ”bilo u redu”, osjećala sam se pod stresom i moje loše raspoloženje proširilo se na ostale.

„Što se događa?“, upitao me suprug nakon što smo uspavali djecu.

PROČITAJTE: 10 iznenađujućih simptoma stresa i kako se s njima nositi

U prošlosti bih samu sebe dodatno sramotila ili bih okrivljavala ove i one stvari, što bi nas samo dovelo u veći sukob. Kasnije, ako bih se povjerila prijateljici koja je bila spora na milosrđu i brza na osuđivanju, nosila bih dodatni duhovni teret toga što ne vjerujem dovoljno Bogu i što se ne molim dovoljno. Ovaj krug ”pokušaj snažnije i nakon toga se osjećaj gore” se ponavljao, što je stvaralo više stresa!

Osjećate li se vi ikada pod stresom, ali da ne znate zašto?

Kada se stres eventualno pretvori u tjeskobu i depresiju, odlučim s obzirom na to da je Isus rekao: „Dođite k meni svi, koji ste umorni i opterećeni, ja ću vas okrijepiti“ (Matej 11, 28) da mora postojati bolje rješenje. Započela sam nevjerojatno putovanje koje mijenja život kako bih naučila što Bog kaže o stresu i kako nam On pomaže, istražujući ljupko Pismo i jednostavne savjete za brigu o duši koji su zasnovani na znanstvenim istraživanjima za poboljšavanje našeg emocionalnog dobra.

Na moje oduševljenje otkrila sam 40 razloga zašto smo pod stresom i moćne načine kako se riješiti stresa brigom za dušu i molitvom, zasnovanom na Božjoj brizi za nas, o kojima sam pisala u svojoj knjizi ”Šapati odmora”.

Danas bih željela podijeliti deset iznenađujućih razloga zbog kojih ste pod stresom te jednostavne načine kako obnoviti Božji mir u duši!

1. Dobri ste u vođenju brige o drugima, ali ste loši u ispunjavanju vlastitog spremnika.

Zašto smo tako strogi prema sebi kada nas Bog tako nježno voli? Dajte sebi ljubav koju želite dati drugima. Kako možete ispuniti potrebe drugih ako je vaš spremnik prazan?

Savjet za brigu o duši: Dajte prioritet onome što vam donosi radost. Danas prošećite vani. Dopustite da vas Bog dotakne.

Nemojte o tome razmišljati. Samo obujte cipele i krenite. Vratit ćete se osvježeni. Proučavanja pokazuju da samo deset minuta vani osvježava i pomaže kod tjeskobe, depresije u školi, na poslu i u svakodnevnom životu.

Možemo se osjećati sebično time što ćemo dati prioritet ispunjavanju vlastitih spremnika. No Bog kaže da možemo tješiti druge samo utjehom koju smo sami primili. (2. Korinćanima 1, 4)

2. Dobri ste u rješavanju problema, no ono što vama treba je odmor.

Većina problema koji izazovu stres u nama ne mogu biti riješeni u jednome danu. Dobri smo mislioci, ali to dovodi do toga da puno razmišljamo, što znači da budemo opsesivni u vezi situacija ili odnosa, što nas ostavlja s osjećajima depresije ili tjeskobe. Jedan način kako smanjiti razmišljanje jest uživanjem u aktivnostima koje potiču pozitivne misli.

Savjet za brigu o duši: Poslušajte pjesmu slavljenja.

Pjesme nam pokazuju jednostavan način kako vježbati Božju prisutnost. Glazba se koristi u terapiji kako bi se otkrili skriveni emocionalni odgovori kod djece, što im pomaže da pronađu riječi kako bi se izrazila.

PROČITAJTE: STRES NIJE OD BOGA: 3 razloga zašto ne trebate biti pod stresom

Glazba nije samo za djecu. Ona pomaže da se molimo bez riječi. Dokazano je da glazba smiruje i otklanja bol. Kada se osjećate previše pod stresom da bi molili, pokrenite svoju omiljenu pjesmu slavljenja i dopustite da vas dotakne Božja ljubav.

 Dao mi je novu pjesmu za pjevanje“. (Psalam 40, 3)

3. Dobri ste u slušanju drugih, ali vam je teško podijeliti svoje teškoće.

Ne želimo dosađivati drugima. No, ono u što sumnjamo jest to jesmo li voljeni ili ne. Primijetite kako se bolje osjećate nakon što razgovora s nekime o problemima, čak i ako oni nisu riješeni.

Savjet za brigu o duši: Pozovite nekog milosrđem-ispunjenog prijatelja na kavu.

Ispričajte svome prijatelju i o nadama i tjeskobama. Istraživanja dokazuju da se depresija olakšava, tjeskoba smanji i da se ljudi prije povrate natrag (otpornost) kada podijele među sobom svoje priče i kada razgovaraju nakon što nešto djeluje na njih (umjesto da samo opisuju što se dogodilo).

Nosite terete jedni drugih. (Galaćanima 6, 2)

4. Zauzeti ste dovršavanjem stvari, ali zaboravite disati.

Znate li da držite dah kada ste pod stresom? Plitko disanje stvara napetost u tijelu, podiže krvni tlak i čini to da vas mišići bole i da se grče.

Savjet za brigu o duši: molite molitvu daha.

Trenuci stresa su posebna prilika da pozovemo Isusa u naš dan te budemo osvježeni. Moćan, jednostavan način kako moliti je molitva daha. To je mislilačka molitva koju je prakticirala prva crkva kako bi iskusila Božji mir i „molila bez prestanka“. (1. Solunjanima 5, 17)

Primjer molitve daha:

Udahnite i šaputajte ime Boga s kojim se vi povezujete: „Dobro jutro, Isuse“.

Izdahnite i šaputajte kako se osjećate ili što želite: „Volim te“ ili „pomozi mi danas“.

5. Provodite vrijeme na društvenim medijima, ali se zapravo iscrpljujete.

Istraživanja pokazuju da što više vremena provodimo na Facebooku, Instagramu i društvenim medijima to se više osjećamo nezadovoljno, depresivno ili tjeskobno. Ljudi izbjegavaju dijeliti negativne osjećaje, tako da ono što vidite nije stvarno, već namješteno.

Savjet za brigu o duši: Uzmite ”digitalnu” pauzu. Uživajte u obavljanju nečega što čini da se smijete!

Istraživanja pokazuju da iskustva čine ljude sretnijima i da im daju veći osjećaj živosti, da se ”osjećaju živima”. Sreća u kojoj se uživa za vrijeme iskustva nosi trajne dobrobiti. Jednostavno prisjećanjem tog iskustva u mozak drugačije reagira što podiže raspoloženje.

6. Čitate prije spavanja kako biste se opustili, ali ipak ne možete zaspati.

Čitate e-knjigu? Plava svjetlost s naših pametnih telefona budi naše mozgove zbog čega oni misle da je dan!

Savjet za brigu o duši: Čitajte ispisanu knjigu.

Istraživanje pokazuje da je čitanje ispisane knjige (što pomaže više od čitanja na tabletu) najbolji način za opuštanje. Prema istraživanju Sussex sveučilišta, čak šest minuta može biti dovoljno za snižavanje razine stresa za više od dvije trećine.

PROČITAJTE: Bog ne želi da živite pod velikim stresom

Ušuškavanje s dobrom knjigom, dok se udubite u radnju i ”iskopčate” od neprestanog obavljanja više stvari odjednom za vrijeme dana što je iscrpljujuće, povraća mirnoću vašem mozgu i tijelu.

Gospodin tvoj Bog je u središtu… On će te ušuškati svojom ljubavlju“. Sefanija 3, 17

7. Molite o tome što vi možete učiniti za Boga umjesto za stanje svog srca; svojih želja, briga i strahova.

Dok molimo često puta svoje brige stavljamo po strani. No, najsnažnija molitva dolazi iz intimnosti, emocionalne iskrenosti i dopuštanja Bogu da nas voli.

Savjet za brigu o duši: Napišite Isusu pismo. Povjerite se Onomu tko vas naziva voljenima.

Uzmite komad papira i počnite pisati o onome što je vama važno, kako se osjećate i o svojim brigama! Osjećat ćete se bolje!

Istraživanja pokazuju da ne trebate imati dnevnik kako biste poželi korist pisanja. Istraživanje pokazuje da samo 15 minuta ”osjećajnog” pisanja čini razliku, što vodi do promjena u ponašanju i poboljšavanju sreće.

Bacite sve svoje strahove na Gospodina jer On brine za vas“. (1. Petrova 5, 7)

8. Uvijek planirate i unaprijed mislite, ali iskusite kako Božja milost dolazi samo dan po dan.

Naša nas kultura ”dresira” da unaprijed planiramo. No kada dođe do roditeljstva, braka i prijateljstva, ljudi nisu planovi. Srca su više poput vrtova koja treba njegovati milošću. Dan po dan. Sijemo sjeme i plodovi polako rastu, njegovana vjerom i strpljenjem, umjesto stresom i prisilom.

Savjet za brigu o duši: Molite ovu molitvu za milost:

Drži me Gospodine, hvala Ti što me nikada ne puštaš.

Objavi mi jutrom dobrotu svoju jer se uzdam u tebe“. (Psalam 143, 8)

Bez obzira na to što se događa ovaj tjedan držite se za Božju ruku. On vas neće pustiti. On prolazi kroz svaku situaciju kroz koju vi prolazite, s vama.

Molite za snagu da učinite ono što morate učiniti, samo za ovaj idući korak. Vjerujte da će se On pobrinuti za ono što slijedi. Isus vas neće napustiti. Vi ste Njegovi voljeni.

9. Vaše prednosti su to što ste pouzdani i odgovorni, ali otkrivate da vam je teško pitati za pomoć.

Savjet za brigu o duši: Molite ovu molitvu za pomoć:

Pomozi mi Isuse.

Hvala Ti za nježne načine na koje me voliš.

Jer tvoje ljubavi prema meni ima izobila, istrgao si moju dušu iz dubine Podzemlja“. (Psalam 86, 13)

Pomoć svoju dao si mi kao štit, desnica je tvoja postala potpora moja, velikim me je učinila dobrota tvoja. Koracima mojim dao si raširen prostor, nikad mi koljena nisu klecala“. (Psalam 18, 35-36)

Mi možda ne znamo način, ali Bog koji nas voli ne samo da zna način; On intimno zna ”vaš” način. Bez obzira na sve Bog će vas voditi cijelim putem.

10. Dobri ste u obavljanju zadaća, ali Bog želi vaše srce više od vašeg posla. Bog vidi da vašoj duši treba da je znana i voljena.

Kada smo pod stresom skrivamo svoja srca i uključimo ”način rada za preživljavanje”. Prelazimo kroz zadatke ignorirajući ono što nam treba najviše: ljubav.

PROČITAJTE: 4 biblijska načina kako reagirati na stres i strah

Savjet za brigu o duši: Molite ovu molitvu za hrabrost:

Dragi Isuse,

zabrinut/a sam zbog puno stvari.

Daj mi hrabrosti da otpustim terete koje nikada nisi naumio da ih nosim. Daj mi hrabrosti da odaberem ono što je za mene danas najbolje; da se jednostavno odmorim.

Odabirem Tebe. Amen.

Jahvin je on ljubimac i u miru svagda počiva. Višnji ga štiti svih njegovih dana, između njegovih prebiva bregova“. (Ponovljeni Zakon 33, 12)

Nemojte čekati dok vaš život ne bude bez stresa prije nego što počnete provodit vrijeme u onome što je Bogu zaista važno: da volite svoje srce. Pustite Isusu da drži vas i vaše brige zajedno kako biste se mogli odmoriti i odabrati ono što je bolje: hraniti svoju dušu. Budite obnovljeni. Budite voljeni.

Autorica: Bonnie Gray; Prijevod: Ivan H.; Izvor: Crosswalk.com

Reci što misliš