7 jednostavnih načina da smanjite krvni tlak

7 jednostavnih načina da smanjite krvni tlak
Foto: Pixabay

Visoki krvni tlak može biti vrlo opasan za organizam, a mi vam donosimo nekoliko jednostavnih načina da ga smanjite.

Pretpostavlja se da jedna od tri odrasle osobe pati od povišenog krvnog tlaka. U 90 do 95 posto slučajeva hipertenzija se dobiva genetski, zbog debljine, sjedilačkog načina života, velikog unosa soli, stresa, krvožilnih oboljenja.

Hipertenzija se može opisati kao podmukla bolest jer često ne izaziva nikakve simptome.

Kod težih oblika hipertenzije simptomi poput krvarenja iz nosa, mučnine, glavobolje su uobičajeni, a kod onih sa slabijim oblikom početni simptomi su brzo umaranje, jutarnje nesvjestice i osjećaj pulsiranja.

Ako se visoki krvni tlak ne liječi na vrijeme, može dovesti do koronarne bolesti srca, infarkta miokarda i srčanog zastoja, a dvostruko se povećava šansa od moždanog udara, aneurizme, kroničnog zatajenja bubrega i demencije.

PROČITAJTE: Ruski liječnik otkrio: Tablete ne mogu izliječiti krvni tlak, ali ovo može!

Nažalost, ne postoji terapija koja nas može doživotno lišiti visokog tlaka, ali možemo živjeti s tim prateći upute liječnika. Ako je lakši oblik hipertenzije, liječnik često neće ni prepisati lijekove.

Što to mi možemo učiniti da smanjimo krvni tlak?

Možemo promijeniti način života i pokušati na prirodan način smanjimo visoki krvni tlak. Opasnost da dođe do hipertenzije je daleko manja ako naučimo živjeti na sljedeći način:

  • Prakticiramo umjerenu prehranu, bogatu voćem i povrćem
  • Pazimo na tjelesnu težinu
  • Smanjimo unos soli
  • Prekinemo pušiti ili barem smanjiti unos nikotina
  • Izbjegavamo alkohol
  • Ograničimo unos čaja i kave
  • Koliko god možemo, smanjimo stres

Nadamo se da će vam ovi jednostavni savjeti pomoći!

Reci što misliš