Kada prestanete piti alkohol to će se pozitivno odraziti na vaš organizam već nakon prva 24 sata. Alkohol je toksin kojega se morate riješiti.
Ako redovno konzumirate alkohol, osim užasnog mamurluka, možda ste počeli primjećivati neke negativne nuspojave, poput nakupljanja masnoće na trbuhu, ili ste zatekli da prečesto šaljete poruke bivšima dok ste pijani.
Svatko ima svoje razloge zašto se odlučio odreći alkohola. I bez obzira na to hoće li se ta odluka zadržati tjedan, godinu ili cijeli život, možete ubrati dugačak popis zdravstvenih prednosti.
Što se događa kada prestanete piti alkohol?
Ako mislite izbaciti alkohol iz svoje redovne rutine, u nastavku otkrijte iznenađujuće nuspojave odvikavanja od alkohola koje navodi EatThis.
1. Zdravlje srca može se poboljšati
Ako želite poboljšati zdravlje srca, isključivanje alkohola iz vaše redovne rutine mogao bi biti najbrži način za to.
“Smanjenje unosa alkohola može pomoći u poboljšanju vašeg krvnog tlaka, razine lipida u krvi i ukupnog rizika od srčanih bolesti”, kaže Kristin Gillespie, savjetnica za prehranu.
2. Možda ćete smršavjeti
Ne doprinosi samo jedenje vašoj tjelesnoj težini.
“Alkohol sadrži više kalorija nego što su ljudi toga svjesni”, kaže Gillespie. “Smanjenje potrošnje alkohola inherentno će smanjiti vaš unos kalorija i može dovesti do gubitka težine.”
3. Možda ćete bolje spavati
“Iako alkohol u početku može izazvati pospanost, sveukupno ima negativan utjecaj na količinu i kvalitetu vašeg sna. Konzumacija alkohola prije spavanja općenito rezultira smanjenim REM spavanjem i povećanjem noćnog mokrenja”, kaže Gillespie.
4. Vaš imunološki sustav može postati jači
“Kronična konzumacija alkohola rezultira upalom, što je prirodni imunološki odgovor vašeg tijela na napadača. Dok vaš imunološki sustav naporno radi na rješavanju problema s alkoholom u vašoj krvi, postajete podložniji drugim zaraznim napadačima”, objašnjava dijetetičar Leah Johnston. “Smanjenje konzumacije alkohola može dovesti do manjeg oboljenja i smanjenja upale.”
5. Vaš ten može se poboljšati
Želite poboljšati zdravlje i izgled svoje kože? Možda biste trebali izbaciti alkohol iz svoje uobičajene rutine.
“Alkohol je dehidrator, a vašoj koži je potrebna hidratacija kako bi postigla taj sjajni ten. Što manje alkohola konzumirate, bolje je stanje hidratacije vašeg tijela i vaša koža izgleda bolje”, kaže Johnston.
Kako najbrže izbaciti alkohol iz organizma?
Alkohol se razgrađuje otprilike oko 100 ml po satu. Jednostavnije rečeno, tijelu odraslog muškarca obično treba jedan sat da obradi jedno piće. Koliko dugo će alkohol ostati u vašem tijelu, ovisi isključivo o količini sadržanog alkohola u krvi.
Alkohol je toksin i 10% ovog toksina može se prirodno osloboditi kroz tjelesne funkcije poput znojenja, disanja i mokrenja. Znojenje i dublje disanje, ne samo da će vam omogućiti prirodno oslobađanje toksina, već vašoj jetri uzimanje više kisika može pomoći da lakše filtrira toksine. Preporučujemo kratku šetnju vani, piše cirkus.hr.
Poznato je da alkohol uzrokuje dehidraciju, zbog čega vas može zaboljeti glava i zbog čega ujutro možete osjećati letargiju. Kako biste ubrzali rad tijela, pripomognite si slijedećim tekućinama: vodom, izotoničnim ili biljnim čajem.
Nadalje, unošenjem hrane također možete potaknuti tijelo na lakše i brže izbacivanje toksina. Vaše tijelo sporije apsorbira alkohol kada imate hranu u želucu. Oni koji piju natašte brže će osjetiti posljedice alkohola. Osoba koja nije jela postići će najvišu razinu alkohola u krvi između 30 minuta i dva sata nakon konzumacije, ovisno o količini konzumiranog alkohola. Jedenje visokoproteinske hrane, poput tofua ili sira, prije ili za vrijeme pijenja može usporiti apsorpciju alkohola.
