Metoda koju koriste američki vojnici jamči da ćete zaspati za dvije minute

Ovaj sastav je osmišljen kada su u vojsci shvatili da njihovi piloti zbog stresa, iscrpljenosti i nenaspavanosti prave greške.

Metoda koju koriste američki vojnici jamči da ćete zaspati za dvije minute
Foto: Woman photo created by lifeforstock - www.freepik.com

Metoda koju koriste američki vojnici kako bi osigurali dovoljno sna, a jamči da ćete zaspati za dvije minute nedavno je otkrivena.

Ovaj sastav je osmišljen kada su u vojsci shvatili da njihovi piloti zbog stresa, iscrpljenosti i nenaspavanosti prave greške. Piloti su bili umorni i često se nisu mogli opustiti i naspavati. Zbog nakupljenog stresa pravili su fatalne greške, a ova metoda im je pomogla i napravila čuda.

Prvi korak jeste da opustite mišiće na licu, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju.

Drugi korak je da spustite ramena nisko koliko idu prije nego što opustite gornji i donji dio jedne ruke, a zatim i druge.

Treći korak podrazumijeva da izdahnete, opustite prsa i zatim lagano opustite noge, počevši s bedrima.

Četvrti korak predstavlja relaksaciju od deset sekundi, nakon čega slijedi potpuno očistiti um.

Autor knjige Lloyd Bud Winter predlaže da će jedna od ove tri slike pomoći:

– ležite u kanuu na mirnom jezeru, ništa osim plavog neba iznad vas,

– zavaljeni u crnoj baršunastoj mreži u zamračenoj sobi,

– govorite ”nemoj misliti, nemoj misliti” deset sekundi.

Dvije trećine odraslih Britanaca pati od neke vrste poremećaja sna, a gotovo polovina njih priznaje da ne spava dovoljno.

Reci što misliš