Mrkva je odličan izvor kalija – minerala koji skida visoki krvni tlak. Kalij je bitan mineral na koji se tijelo u velikoj mjeri oslanja kako bi moglo pravilno funkcionirati.
Taj mineral snižava tlak tako što regulira negativan učinak soli.
Bubrezi pomažu u kontroli krvnog tlaka kontrolom količine tekućine pohranjene u vašem tijelu. Što je više tekućine, to vam je viši krvni tlak.
Jedenje soli povećava količinu natrija u vašem krvotoku i uništava osjetljivu ravnotežu, smanjujući sposobnost vaših bubrega da uklanjaju vodu.
PROČITAJTE: 19 namirnica koje morate izbjegavati ako imate problema s krvnim tlakom
Jedenjem više voća i povrća povećat ćete razinu kalija i pomoći ćete organizmu da uspostavi ravnotežu.
Sok od mrkve za skidanje tlaka
Preporučuje se mrkva koja u 100 g sadrži 2,8 g hranjivih vlakana važnih za probavu i 320 mg kalija.
PROČITAJTE: Ruski liječnik preporučuje vježbe koje zauvijek liječe visoki krvni tlak
Za hipertenziju preporučuje se da dva puta dnevno pijete sok od mrkve. Možete ga napraviti sami, tako što ćete u blenderu izmiksati jednu očišćenu mrkvu. Ako želite poboljšati okus, možete dodati zaslađivač.
Istraživanja su, također, pokazale da je za skidanje tlaka dobar i sok od nara. Treba piti 150 ml soka dva puta dnevno, barem dva tjedna.
