Prestanak pušenja nije lak, ali je nešto najbolje što osoba može učiniti za zdravlje. Što se događa s organizmom nakon što prestanete pušiti?
Pušači se uglavnom boje da će trebati dugo vremena da se vide poboljšanja u zdravlju, ali vremenski okvir za utvrđivanje stvarnih blagodati brži je nego što većina pušača misli.
Zdravstvene dobrobiti započinju već za sat vremena nakon posljednje cigarete i nastavljaju se poboljšavati.
Prestanak pušenja: Što se događa s organizmom?
Prestanak pušenja znači prekidanje ciklusa ovisnosti i ponovno navikavanje mozga kako bi prestao žudjeti za nikotinom. Da bi bili uspješni, pušači koji žele prestati moraju imati pripremljen plan za borbu protiv žudnji i okidača.
Blagodati odvikavanja od pušenja započinju već za jedan sat nakon posljednje cigarete. Što prije pušač prestane, prije će smanjiti rizik od raka, bolesti srca i pluća i drugih zdravstvenih stanja.
Blagodati su gotovo trenutne. Čim osoba prestane pušiti, tijelo se počinje oporavljati na sljedeće načine:
Nakon 1 sata
Već za 20 minuta nakon pušenja posljednje cigarete puls pada i vraća se u normalu. Krvni tlak počinje padati, a cirkulacija se može početi poboljšavati.
Nakon 12 sati
Cigarete sadrže puno poznatih toksina, uključujući ugljični monoksid, plin prisutan u cigaretnom dimu.
Ovaj plin može biti štetan ili koban u velikim dozama i sprječava ulazak kisika u pluća i krv. Pri udisanju velikih doza u kratkom vremenu može doći do gušenja zbog nedostatka kisika.
Nakon samo 12 sati bez cigarete, tijelo se čisti od viška ugljičnog monoksida iz cigareta. Razina ugljičnog monoksida vraća se u normalu, povećavajući tjelesnu razinu kisika.
Nakon 1 dana
Samo 1 dan nakon prestanka pušenja, rizik od srčanog udara počinje se smanjivati.
Pušenje povećava rizik od razvoja koronarne bolesti snižavanjem dobrog kolesterola. Pušenje također podiže krvni tlak i povećava krvne ugruške, povećavajući rizik od moždanog udara.
Već za jedan dan nakon prestanka pušenja čovjekov krvni tlak počinje padati, smanjujući rizik od srčanih bolesti zbog visokog krvnog tlaka izazvanog pušenjem. U ovom će kratkom vremenu razina kisika kod neke osobe porasti, što će olakšati tjelesnu aktivnost i vježbanje, promičući navike zdrave za srce.
Nakon 2 dana
Pušenje oštećuje živčane završetke odgovorne za osjetila mirisa i okusa. Već za 2 dana nakon prestanka, osoba može primijetiti pojačani njuh i živopisniji okus dok ti živci zarastaju.
Nakon 3 dana
Tri dana nakon prestanka pušenja razina nikotina u čovjekovom tijelu se iscrpljuje. Iako je zdravije bez nikotina u tijelu, ovo početno iscrpljivanje može uzrokovati povlačenje nikotina. Otprilike 3 dana nakon prestanka pušenja većina će ljudi osjetiti neraspoloženje i razdražljivost, jake glavobolje i žudnju dok se tijelo prilagođava.
Nakon 1 mjeseca
Za samo mjesec dana funkcija pluća počinje se poboljšavati. Kako pluća zacjeljuju, a kapacitet pluća se poboljšava, bivši pušači mogu primijetiti manje kašlja i otežano disanje. Atletska izdržljivost raste i bivši pušači mogu primijetiti obnovljenu sposobnost za kardiovaskularne aktivnosti, poput trčanja i skakanja.
Nakon 1-3 mjeseca
Sljedećih nekoliko mjeseci nakon prestanka cirkulacija se nastavlja poboljšavati.
Nakon 9 mjeseci
Devet mjeseci nakon prestanka pušenja pluća su se značajno izliječila. Nježne strukture poput dlačica u plućima, poznate kao cilije, oporavile su se od dima cigareta koji ih je zahvatio. Te strukture pomažu potiskivanju sluzi iz pluća i pomažu u borbi protiv infekcija.
Otprilike u to vrijeme mnogi bivši pušači primjećuju smanjenje učestalosti plućnih infekcija, jer izliječene cilije mogu lakše raditi svoj posao.
Nakon 1 godine
Godinu dana nakon prestanka pušenja, rizik za koronarnu bolest osobe je prepolovljen. Ovaj će rizik i dalje padati nakon jedne godine.
Nakon 5 godina
Cigarete sadrže mnoge poznate toksine koji uzrokuju sužavanje arterija i krvnih žila. Ti isti toksini također povećavaju vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka.
Nakon 5 godina bez pušenja, tijelo se dovoljno izliječilo da se arterije i krvne žile ponovno počnu širiti. Ovo širenje znači da je manja vjerojatnost da se krv zgruša, što smanjuje rizik od moždanog udara.
Rizik od moždanog udara nastavit će se smanjivati tijekom sljedećih 10 godina kako se tijelo sve više oporavlja.
Nakon 10 godina
Nakon 10 godina, šanse za razvoj raka pluća i umiranje od njega otprilike su prepolovljene u usporedbi s nekim tko i dalje puši. Vjerojatnost razvoja raka usta, grla ili gušterače značajno se smanjila.
Nakon 15 godina
Nakon 15 godina odvikavanja od pušenja, vjerojatnost razvoja koronarne bolesti jednaka je nepušaču. Slično tome, rizik od razvoja raka gušterače smanjio se na istu razinu kao i kod nepušača.
Nakon 20 godina
Nakon 20 godina, rizik od smrti od uzroka povezanih s pušenjem, uključujući i plućne bolesti i rak, pada na razinu osobe koja nikada u životu nije pušila. Također, rizik od razvoja raka gušterače smanjio se na rizik kod nekoga tko nikada nije pušio.
Pušenje je štetna navika koja može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija i smrti. Kad osoba prestane pušiti, tijelo će s vremenom početi prirodno zacjeljivati i povratiti vitalnost.
PROČITAJTE JOŠ:
- Kako prestati pušiti? Prirodni načini koji vam mogu pomoći
- 10 načina kako pušenje cigareta utječe na tijelo
- Pušenje uništava ovaj važan organ jednako kao i pluća
