Što se događa vašem tijelu kada vježbate 30 minuta na dan?

Vježbanje nije tako teško kao što mislite. Zapravo, istraživanja pokazuju da vas 30 minuta dnevne vježbe čini zdravima i u formi.

Doznajte što možete očekivati od vašeg tijela kada se napokon odvažite na vježbanje.

Tijekom vježbe

Ubrzavaju se metabolički procesi. Povećava se gustoća krvi. Protok kisika se povećava sa 8 litara (kada mirujete) na 100 litara u minuti. Povećan protok krvi omogućuje stanicama da prime više kisika i korisnih tvari iz krvi.

Odmah nakon vježbe

Vaše tijelo počinje probavljati proteine i ugljikohidrate 4 puta brže tako da gubite više tjelesne mase. Vaš mozak počinje ispuštati više endorfina zbog čega ste bolje raspoloženi.

PROČITAJTE: 10 mitova o vježbanju koji vam mogu uništiti zdravlje: Postoje stvari koje trebate i koje ne trebate raditi kada vježbate!

Nekoliko sati nakon vježbe

Postajete samouvjereniji te vam se podiže samopoštovanje. Normalizira vam se tlak u krvi. Bolje spavate te vam se povećava kvaliteta sna.

Nakon nekoliko tjedana redovite vježbe

Poveća vam se kapacitet pluća. Vaše srce i krvne žile bolje funkcioniraju. Postajete jači i aktivniji.

Poboljšava se količina hemoglobina u krvi: broj crvenih krvnih stanica po kubičnom milimetru se poveća od 5 do 6 milijuna.

Ojača se imunološki sustav: količina limfocita u krvi se poveća.

Tijelo lakše regulira količinu šećera i drugih tvari u krvi. Vaše tijelo skladišti manje masti.

Nakon nekoliko mjeseci redovne vježbe

Postajete otporniji na stres te je manja mogućnost od depresije i promjene raspoloženja.

Povećava se dotok kisika u mišiće te se poboljšava protok krvi.

Poboljšana koordinacija dovodi do jačanja živčanog sustava. Povećava se brzina prenošenja impulsa što dovodi do poboljšane aktivnosti u mozgu te mogućnosti bržeg donošenja odluka.

Mišići i kosti jačaju: mišići postaju veći, a kosti gušće.

Nakon nekoliko godina redovne vježbe

Povećava se vaše očekivano trajanje života.

Dulje ostajete mladi.