Koliko ste se puta našli u krevetu, gledali u strop i razmišljali: “Ako sad ne zaspem, sutra ću biti gotov…” Upravo ta briga najčešće nam i uništi san.
U svijetu u kojem smo preopterećeni stresom, tjeskobom i stalnim informacijama, mirna noć zvuči kao luksuz, a sedam do devet sati sna kao nedostižan ideal.
No, postoji tehnika koja je desetljećima pomagala vojničkim pilotima da zaspu u samo dvije minute — čak i usred ratnih zona. Ako može djelovati u kaosu bojišta, može i na vašem madracu.
Fitness trener Justin Agustin nedavno je ponovno otkrio ovu metodu, tvrdeći da pomaže čak 96 posto ljudi. Potječe iz knjige Relax and Win iz 1981., u kojoj je američki trener Lloyd Bud Winter opisao strategiju kojom su piloti američke vojske trenirani da zaspe brzo i duboko.
Kako funkcionira?
Prvo, legnite i potpuno opustite tijelo. Krenite od tjemena, pa opustite čelo, obraze, vilicu. Zatim ramena, ruke, prste. Zamišljajte kako toplina polako putuje iz glave prema vrhovima prstiju. Zatim učinite isto s nogama.
Duboko udahnite. Polako izdahnite. Izbacite misli koje vas razdiru — posao, probleme, obaveze. Ako vam misli luduju, ponavljajte u sebi: “Ne misli… ne misli…” deset sekundi.
Zatim zamislite sebe na mirnom mjestu: u kanuu koji lagano klizi po kristalnom jezeru… ili u visećoj ležaljci na plaži, dok sunce nestaje na horizontu. Ako ste došli do te slike, san je već blizu.
Stručnjaci upozoravaju da metoda možda neće djelovati odmah — nekima treba i do šest mjeseci vježbe. Ali ako ste kronično neispavani, ovo bi mogla biti promjena koja vam treba.
A ako i dalje ne pomaže, možda je vrijeme i za druge životne prilagodbe — mnogi koji su prestali piti alkohol tvrde da su napokon prvi put u životu počeli spavati kako treba. Nikako se ne zaboravite pomoliti prije spavanja!
