Ovi znakovi otkrivaju da ste iscrpljeni i da se hitno morate pobrinuti za sebe.
Prije nekoliko desetljeća ljudi su živjeli jednostavnijim, smirenijim životom. A danas je općeprihvaćeno da ako se ne trudite do krajnjih granica, niste dovoljno zaposleni. Prezaposlenost je postala normalna stvar, nešto na što smo se svi dobro naviknuli.
Užurban život sam po sebi nije štetan ako dobro upravljate svojim vremenom. Ali kada dođete do točke iscrpljenosti, počinjete se vrtjeti u “začaranom krugu”. Kada ste iscrpljeni, ne funkcionirate učinkovito, a to vam ne pomaže da lako izađete iz tog stanja (…) No, upravo su trenuci iscrpljenosti vrijeme kada moramo stati, osvrnuti se, sabrati se i fokusirati na vlastite potrebe.
Mislite li da ste iscrpljeni? Pogledajte ove znakove upozorenja na izgaranje i provjerite zvuče li vam poznato …
Ovi znakovi otkrivaju da ste iscrpljeni i da se hitno morate pobrinuti za sebe
1. Osjećate obaveznim reći “da” iako ste već preopterećeni
Kada imate zdrav način razmišljanja, sposobni ste procijeniti svoj raspored i razumjeti imate li kapacitet nešto preuzeti. Kada ste u iscrpljenom stanju, borite se da prepoznate svoje granice, jer ste ih već davno premašili. Stoga, kada vas netko nešto zamoli, brzo kažete “da”.
Usput, ako niste iscrpljeni, ali kažete “da” na svaki zahtjev upućen vama … na dobrom ste putu da uskoro budete iscrpljeni!
2. Sve svoje vrijeme provodite kod kuće oporavljajući se
Daješ 330% sebe svima i svemu, svaki dan. A onda dođete kući i svalite se na krevet, uzmete nešto za jelo i bezumno listate TV kanale ili skrolate po stranicama društvenih mreža do 23 sata, a onda se nekako odvučete do spavaće sobe i onesvijestite se u krevetu. Ako vam ovo zvuči poznato, onda znači da ste pomaknuli svoje granice iscrpljenosti.
Nema ništa loše u večeri oporavka na kauču s vremena na vrijeme, kada je potrebno. Ali ako se to događa iz dana u dan, morate se zapitati zašto vašem tijelu tako očajnički treba takav oporavak. Nismo stvoreni da se tijekom dana toliko opteretimo da navečer ne možemo normalno funkcionirati.
PROČITAJTE: 10 znakova emocionalne iscrpljenosti
3. Uvijek ste umorni
Kada vas ljudi pitaju kako ste, kažete li uvijek “Umoran!”?
Činjenica je da je život odraslih naporan. Gotovo svi smo u nekom trenutku u danu umorni. Ali kada ste iscrpljeni, iscrpljeni ste fizički, mentalno i emocionalno.
A ako ste iscrpljeni, vrlo je moguće da ne spavate dobro. Dakle, preko noći niste u mogućnosti ni dovoljno “napuniti baterije”.
4. Osjećate se paralizirano u raznim područjima života
Ne samo da vas vaš dnevni raspored osakaćuje, već i stanje u vašem domu, vaši odnosi, vaše fizičko zdravlje i vaša financijska situacija. To je zato što su vaš um i tijelo u načinu preživljavanja.
Taj način preživljavanja isključuje velik dio našeg mozga kako bi nam omogućio da se usredotočimo isključivo na preživljavanje. I tako nam stvari izmiču kontroli. Počinjemo naručivati hranu. Prestajemo brisati police. Novac trošimo na stvari koje nam ne trebaju. I sve što zahtijeva i najmanji napor promakne nam – ustukne pred onim što je lako i jednostavno funkcionirati na osnovnoj razini.
5. Ne uspijevate
Može biti lako osjetiti da biti zauzet znači biti uspješan – ako su naši životi zauzeti, to mora značiti da nešto radimo kako treba. Ali svatko tko je iskusio burnout zna da to nije tako.
Smanjena koncentracija, rastresenost i zaboravnost klasični su simptomi iscrpljenosti, a to ne pomaže osobi da dobro funkcionira. Upravo ono u što ulažete toliko truda, što vas dovodi do iscrpljenosti, vjerojatno od vas ne prima ono najbolje što možete dati. I jako je teško prekinuti taj krug.
6. Općenito govoreći – niste sretni
Život pun iscrpljenosti nikada nije sretan život. Možda postoje stvari u vašem životu u kojima još uvijek uživate, ali one su uvijek zasjenjene onim što vas iscrpljuje. Ne bi trebao biti tako nezadovoljan svojim životom! Ako većinu svog vremena provodite osjećajući se premoreno i jadno, iscrpljenost može biti veliki faktor u tome.
Iscrpljenost može s vremenom dovesti do depresije i tjeskobe, što je iznimno štetno.
7. Često se razbolite
Dosada, nezadovoljstvo i zanemarivanje vašeg fizičkog zdravlja neizbježno će uzeti danak na vaš imunološki sustav. Ljudi koji su iscrpljeni često se razbole i treba im dulje da se oporave od onih koji se ne naprežu previše. Ili, ponekad, adrenalin vas drži kroz ono što radite dok ne dođe trenutak opuštanja – možda miran vikend ili dugo očekivani kratki odmor – a onda adrenalin padne i bolest vas obuzme.
Ako ste iscrpljeni, shvatite da trebate napraviti promjene DANAS!
Ne morate biti iscrpljeni. Zapravo, ne biste trebali biti ni iscrpljeni. Ne želim da prihvatiš iscrpljenost kao normalno.
Znam da ne možeš sve ostaviti preko noći. Ali inzistiram da se malo posvetiš sebi.
Ako počnete stjecati naviku raditi male stvari za sebe, bit će vam lakše napredovati dok ne postignete zdravu ravnotežu i konačno pobijedite izgaranje.
Autorica: Klara Donovan; Izvor: herhappyheart.com
