Post od 36 sati može imati iznenađujuće učinke na organizam, a stručnjaci poput dr. Hiltza tvrde da može pružiti svojevrsni “reset” tijela.
Iako post nije za svakoga i uvijek se preporučuje konzultacija s liječnikom prije početka, evo što se događa s vašim tijelom tijekom 36 sati bez hrane, uz odgovarajuću hidrataciju.
4 sata nakon početka posta
Nakon četiri sata bez hrane, razina inzulina obično pada, a tijelo počinje sagorijevati uskladišteni šećer, prema simulaciji s YouTube kanala Wellness Wise. Ovo je tzv. anabolička faza, u kojoj tijelo gradi mišićno tkivo.
Nakon 8 sati
Nakon osam sati, razina šećera u krvi se smanjuje, a tijelo koristi glikogen za energiju. Ova “katabolička faza” crpi energiju iz prethodno konzumirane hrane.
Nakon 12 sati
Nakon 12 sati, počinje sagorijevanje masti jer se razina inzulina dodatno smanjuje. Ovaj proces, poznat kao ketoza, često privlači one koji žele izgubiti težinu.
Nakon 16 sati
Nakon 16 sati dolazi do autofagije – staničnog procesa u kojem stanice razgrađuju i recikliraju vlastite oštećene komponente, poput proteina ili organela, kako bi očuvale energiju i zdravlje. Dr. Hiltz napominje da vježbanje i trening snage mogu potaknuti autofagiju, dok njezin poremećaj može dovesti do problema povezanih s abnormalnim rastom stanica.
Nakon 24 sata
Nakon 24 sata započinje značajan stanični popravak. Upalni procesi se smanjuju, a osjetljivost na inzulin se poboljšava, što doprinosi cjelokupnom zdravlju.
Nakon 30 sati
Na 30 sati dolazi do skoka hormona rasta, koji pomaže očuvanju mišića i potiče gubitak masti.
Nakon 36 sati
Na kraju, nakon 36 sati, postiže se maksimalna autofagija. Tijelo čisti mrtve stanice, regenerira tkiva i ubrzava metabolizam, pružajući potpuni reset organizma.
Mogući izazovi
Iako post obećava brojne dobrobiti, nedostatak je što većina istraživanja potječe iz studija na životinjama, a ne na ljudima. Prema Jamesu Bettsu, profesoru metaboličke fiziologije na Sveučilištu u Bathu, dugoročni zdravstveni učinci na ljude još nisu dovoljno istraženi. Stoga, ako razmišljate o postu, ključno je pristupiti mu oprezno i uz stručni nadzor.
