Grčki liječnik Hipokrat je prije 2.000 godina izjavio da je hodanje najbolji lijek za čovjeka, a sada brojen znanstvene studije to potvrđuju.
Novo opsežno istraživanje iz Norveške donosi ohrabrujuće vijesti za sve koji vode sjedilački način života – svakodnevno hodanje je najbolji lijek za čovjeka. Sada je potvrđeno da može značajno smanjiti rizik od razvoja kronične boli u donjem dijelu leđa. A ono što je posebno zanimljivo – nije važno koliko brzo hodate, već koliko dugo!
Studiju je vodila znanstvenica Rayane Haddadj s Norveškog sveučilišta za znanost i tehnologiju, a rezultati su objavljeni u prestižnom časopisu JAMA Network Open. Analizirani su podaci 11.004 odrasle osobe koje su tjedan dana nosile akcelerometre na bedru i donjem dijelu leđa, bilježeći njihovu dnevnu razinu aktivnosti, piše Science Alert.
Više hodanja – manji rizik od boli
Sudionici koji su hodali između 78 i 100 minuta dnevno imali su 13 % manji rizik od kronične boli u leđima. Oni koji su hodali više od 100 minuta dnevno uživali su još veću zaštitu – rizik se smanjio za čak 23 %. Zanimljivo, intenzitet hoda imao je tek manji utjecaj, dok je ukupna količina hoda bila ključna.
“Naši nalazi sugeriraju da je trajanje hodanja važnije od brzine kada je riječ o prevenciji kronične boli u leđima,” istaknuli su autori studije. To znači da i umjeren tempo šetnje, ako traje dovoljno dugo, može imati značajan učinak na zdravlje kralježnice.
Hodanje je dobro za zdravlje: 7 razloga zašto trebate hodati svaki dan
Znanstvena potvrda Hipokratove mudrosti
Još je grčki liječnik Hipokrat prije više od 2.000 godina izjavio da je hodanje “najbolji lijek za čovjeka“. Danas, zahvaljujući modernim metodama istraživanja, znanost sve više potvrđuje ovu drevnu izreku – naročito kad je riječ o kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa, koji su jedan od najčešćih zdravstvenih problema današnjice.
Uz to, autori ističu da bi promicanje hodanja kao svakodnevne navike moglo imati velik javnozdravstveni značaj, posebno u borbi protiv posljedica sjedilačkog načina života.
5 zdravstvenih blagodati hodanja:
-
Smanjuje rizik od kronične boli u leđima – kao što je pokazala norveška studija.
-
Poboljšava zdravlje srca – redovito hodanje snižava krvni tlak i kolesterol.
-
Smanjuje rizik od karcinoma – osobito raka dojke i debelog crijeva.
-
Potiče kognitivne funkcije – pozitivno djeluje na pamćenje i koncentraciju.
-
Produžuje životni vijek – redovita fizička aktivnost povezana je s duljim i kvalitetnijim životom.
Dakle, svakodnevna šetnja, čak i u laganom tempu, može imati dalekosežne dobrobiti za tijelo i um. Vrijeme je da hodanje postane neizostavni dio naše dnevne rutine.
