Dok broj slučajeva raka debelog crijeva nastavlja rasti diljem svijeta, stručnjaci naglašavaju da je jedna vrsta hrane ključna za smanjenje rizika.
Rak je bolest koja može pogoditi bilo koga u bilo kojem trenutku, a rak debelog crijeva trenutno je drugi najčešći uzrok smrti od raka u Velikoj Britaniji. Tamo se godišnje dijagnosticira gotovo 44 tisuće ljudi, što ga čini četvrtim najčešćim oblikom raka uopće.
Jedan od razloga visoke smrtnosti jest taj što se simptomi često zamijene za druge tegobe, poput sindroma iritabilnog crijeva ili uobičajenih probavnih smetnji. Iako je odavno poznato da prehrana utječe na zdravlje, stručnjaci iz Cancer Research UK ističu da će za stvarnu zaštitu trebati više od jedne jabuke dnevno. Ključ se krije u dijetalnim vlaknima.
Vlakna pomažu crijevima
Namirnice bogate vlaknima, poput tjestenine i kruha od cjelovitog zrna, voća, povrća, graha i leće, trebali bi postati neizostavan dio jelovnika. Vlakna pomažu crijevima da rade redovito i smanjuju prisutnost štetnih kemikalija.
Time se stanice crijeva održavaju zdravijima, što izravno smanjuje šanse za razvoj tumora. Doručak bogat vlaknima posebno je koristan jer nas duže drži sitima i pokreće metabolizam na pravi način.
Preporučena dnevna količina vlakana iznosi oko 30 grama, a postoji mnogo načina da se taj unos poveća. Među preporučenim namirnicama su grašak, brokula, pečeni krumpir s ljuskom te neslani orašasti plodovi i sjemenke. Čak i male promjene u svakodnevnim obrocima mogu dugoročno spasiti život.
Važnost rane prevencije podsjetila nas je i vijest o smrti Jamesa Van Der Beeka, zvijezde serije „Dawson’s Creek“, koji je preminuo ovog tjedna. Njemu je rak debelog crijeva u 3. stadiju dijagnosticiran u studenom 2024-godine.
Iako je bio u izvrsnoj fizičkoj formi i pazio na zdravlje, bolest ga je zatekla nespremnog. Njegov odlazak, uz ranije slučajeve Peléa i Chadwicka Bosemana, zoran je podsjetnik da nitko nije imun.
Osim prehrane, zdravstvene agencije preporučuju manji unos crvenog i prerađenog mesa, redovitu hidrataciju, tjelovježbu te prestanak pušenja i konzumacije alkohola. Briga o tijelu kroz ono što unosimo u njega ostaje naša prva linija obrane.
