Kada je najbolje vježbati – ujutro, popodne ili navečer?

Ljudi imaju različite razloge zbog čega vježbaju, a idealno vrijeme za vježbanje ovisi o tome koji su im ciljevi. Kada je najbolje vježbati?

Američki trener Brock Armstrong daje savjete o tome kako ljudi mogu bolje prilagoditi planove vježbanja prema onome što pokušavaju postići.

PROČITAJTE: Što nas Biblija može naučiti o zdravlju i tjelovježbi?

Armstrong se slaže s kolegama trenerima kolegama koji tvrde da je idealno vrijeme za vježbanje kasno poslijepodne ili rano navečer.

Međutim, on sam je osoba koja voli trenirati ujutro što također ima velike koristi.

Mnogi treneri savjetuju vježbanje ujutro jer daju najbolje rezultate za one koji jednostavno pokušavaju izgubiti kilograme, istaknuo je.

Mnogima, kao i njemu, vježbanje ujutro je isto tako dobro za oslobađanje od stresa koji prijeti tijekom dana. Za ujutro preporučuje aerobne vježbe – trčanje, vožnju biciklom, a za navečer intenzivnije vježbe koje uključuju utege.

PROČITAJTE: 8 nevjerojatnih načina na koje trčanje može preobraziti vaše tijelo i mozak

Činjenica je da dosljedan raspored vježbanja može učiniti čuda za ljude koji ga se pridržavaju. Još jedna dodatna prednost redovnog rasporeda vježbanja je da će ono ljudima postati navika, što će doprinijeti osjećaju da to jednostavno moraju raditi.

Redovito bavljenje tjelesnim aktivnostima može znatno smanjiti rizik od umiranja od bolesti srca i raka.

Ako postanete fizički aktivni sedam sati tjedno, možete smanjiti rizik od umiranja čak 40 posto u usporedbi s onima koji su fizički aktivni manje od pola sata na tjednoj bazi.