5 namirnica koje trebate uključiti u svakodnevnu prehranu
Foto: Unsplash

Donosimo pet namirnica koje dokazano imaju antiupalna svojstva i pomažu u borbi s artritisom, kao i u sprječavanju pojave raka i kardiovaskularnih bolesti.

Kurkuma

Nemoguće je praviti popis antiupalnih namirnica a ne spomenuti kurkumu.

Dodajte kurkumu mlijeku, kuhajte leću njom, dodajte je maski za lice, perite se sapunom od kurkume i čistite kuću s njom (ipak, nemojte raditi ovo posljednje!) – odnedavno kurkumu koristimo gotovo za sve.

A kako i ne bismo?

Neke od zdravstvenih koristi kurkume obuhvataju:

  • sprječavanje pojave raka,
  • isceljivanje artritisa,
  • detoksifikacija,
  • brže zacjeljivanje rana,
  • činjenje kože sjajnijom.
  • Kurkuma može zaštiti vašu DNA od oštećenja i čak potaknuti obnavljanje DNA.

Ona takođe umanjuje pojavu mutacija i tumornih formacija.

VIDI OVO: 9 načina na koje kurkuma može promijeniti vaš život

Što se tiče bola u zglobovima, kurkumin (najvažnija kemikalija u kurkumi) dokazano poboljšava čvrstoća zglobova, produžava vrijeme koje se može provesti u hodanju, a smanjuje oticanje zglobova kod pacijenata sa artritisom nakon svega dva tjedna od početka uzimanja suplemenata.

Koristite je češće nego do sada (osim u slučaju da imate alergiju ili netoleranciju na kurkumin, naravno!)

Đumbir

Đumbir je još jedna od onih čudesnih biljaka koju možete koristiti da izliječite gotovo sve.

5 namirnica koje trebate uključiti u svakodnevnu prehranu 1
Foto: Unsplash

Ova namirnica dokazano inhibira enzime koji su uključeni u upalne procese i stoga može biti korisna u sprječavanju raka, Alzheimerove bolesti i kardiovaskularnih oboljenja.

VIDI OVO: ĐUMBIR JE ČUDO: Pomaže kod brojnih zdravstvenih problema!

Đumbir se tradicionalno koristi već preko 2000 godina u borbi protiv širokog spektra problema, poput: prehlade, artritisa, mučnine, zatvora, bola u zglobovima, visokog tlaka.

Češnjak

Ljudi konzumiraju češnjak više od 5000 godina kako bi liječili gotovo sve – od nadimanja, preko glista, tumora, kožnih bolesti, sve do iscjeljivanja rana.

Postoje mnoge studije koje potvrđuju da je češnjak izuzetna namirnica i da može biti od pomoći pri rješavanju mnogih zdravstvenih problema.

VIDI OVO: Češnjak na prazan želudac čini čuda kakva ne možete ni zamisliti

Češnjak ima čitav niz zdravstvenih koristi:

Antioksidans je.
Ima antivirusna svojstva (dobar je u borbi s gripom, herpesom i drugim virusnim infekcijama).
Ima antibiotska svojstva (dobar je u borbi s bakterijskim i gljivičnim infekcijama).
Snižava povišeni krvni tlak.
Sprječava pojavu krvnog ugruška.
Snižava nivo lošeg kolesterola u krvi.
Detoksicira organizam.
Usporava proces starenja.
I kao da sve to nije bilo dovoljno…

Da biste dobili sve te zdravstvene koristi od češnjaka, dovoljno je konzumirati između jedne polovine i jednog češnja češnjaka dnevno.

Šipak

Šipak je izuzetno dobar izvor vitamina C i sadrži poseban antiupalni lipid, galaktolipid, s vrlo složenim imenom, čija je skraćenica GOPO.

Šipak dokazano ublažava bol kod pacijenata s artritisom i smanjuje nivo C-reaktivnog proteina (proteina koji se povezuje s upalama) kod zdravih ljudi i kod osoba koje pate od osteoartritisa. On takođe može pomoći kod bola u leđima i koljenima.

Prah šipka ima utjecaj na kožu tako što je čini mlađom. Volonteri su uzimali po žličicu praha od šipka svakodnevno 8 sedmica i to je dovelo do značajnog povećanja vlažnosti i elastičnost njihove kože, a istovremeno je i jedan broj bora “ispario”.

Najlakši način da svom životu dodate više praha od šipka je tako što ćete svakodnevno piti čaj od šipka. Također, možete korisiti prah od šipka u svojim smoothijima, a možete pokazati i malo avanturističkog duha, pa poći u potragu za svježim šipkom te napraviti supu od šipka.

Kopriva

Kopriva je vrlo ukusna, ali morate biti hrabri, imati dobre rukavice i mnogo iskustva ukoliko odlučite brati svježu koprivu.

5 namirnica koje trebate uključiti u svakodnevnu prehranu 2
Foto: Unsplash

Ta žareća kopriva je jedna od najboljih antiupalnih namirnica koja postoji, a pokazala se odličnom u liječenju artritisa.

VIDI OVO: Čaj od koprive može učiniti nevjerojatne stvari za vaše zdravlje

Kopriva ima mnoge zdravstvene koristi, a između ostalih dobra je za:

pročišćavanje krvi,
ima antibakterijska svojstva,
ima diuretsko djelovanje,
antioksidans je,
može se korisiti u borbi s ekcemom.
Kopriva se koristi i u šamponima da bi smanjila perutanje i poboljšala rast kose.

Ako odlučite dodati koprivu svom obroku, a ne koristite je iz svog vrta, obavezno je dobro operite.