Mnoga istraživanja su dokazala da kava čini dobre stvari za organizam. Poboljšava rad mozga, povećava koncentraciju i odlično razbuđuje, ali s druge strane može naškoditi želucu i srcu. Međutim, postoje mali trikovi koji ovaj napitak čine zdravijim i boljim za konzimiranje.
Sama čista kava je prema riječima nauke, odličan i koristan napitak, ali kada u njega dodamo mlijeko ili šećer, smanjujemo njegovu kvalitetu. Zato nutricionisti imaju rješenje. Uz ove trikove možete i dalje uživati u okusu kave, a pozitivni učinci će i dalje biti prisutni.
Ovako pripremljana kava je najzdravija. Isprobajte jedan ili više od sljedećih trikova:
Dodajte prirodne arome
Ako volite u kavu dodati neku aromu, onda je najbolje da to bude nešto što je potpuno prirodno. Dodaci kavi obiluju kalorijama i šećerom koji je najbolje izbjeći. Pokušajte dodati čašu čistog ekstrakta vanilije ili pospite malo cimeta u šalicu kave.
VIDI OVO: Kava je zdrava za jetru: Evo što tri šalice dnevno čine vašoj jetri
Osim što će kava dobiti zanimljiv okus, dodavanje cimeta ima nekoliko, prilično impresivnih zdravstvenih koristi. Dokazano je da cimet održava stabilnost razine šećera u krvi. Osim toga, cimet može da smanji rizika od srčanih bolesti i održati razinu dobrog kolesterola.
Izbjegavajte zaslađivače
Ako volite slađu kavu, bolji je izbor bijeli ili smeđi šećer od onih umjetnih koji nemaju kalorije. Svi zaslađivači izazivaju nadimanje i mogu dovesti do ozbiljnih gastrointestinalnih tegoba.
Uvijek grickajte nešto dok pijete kavu
Ako vam kava uznemiruje želudac ili izaziva bol, u ritual ispijanja dodajte neki keks. Za neke ljude ispijanje kave na prazan želudac previše je oštro i kiselo. Dodavanje mlijeka također može olakšati nelagodan osjećaj u želucu.
VIDI OVO: Kako kava utječe na zdravlje? Ako je volite, ovo će vas oduševiti!
Dodajte isključivo bademovo ili kokosovo mlijeko
Ako je mlijeko neizostavan dio vašeg rituala ispijanja kave, najbolje je da izaberete neko s malo masnoća, poput bademovog ili kokosovog.
Kava je odličan napitak prije treninga
Ako vam je potrebna dodatna snaga, kava je odličan izbor. Ako je popijete prije treninga, imat ćete mnogo više energije.
Valja naglasiti da se kava uvijek treba biti vruća. Samo vruća kava može osloboditi više antioksidanata, tvrde nutricionisti.
