6 pravila prehrane za brzo mršavljenje

6 pravila prehrane za brzo mršavljenje
Foto: Food photo created by rawpixel.com - www.freepik.com

Ako želiš u samo nekoliko dana smršaviti, bilo bi dobro da pridržavate ovih pravila u nastavku.

Smanjite unos soli

Sol jelu daje bogatiji okus, ali ovaj začin zadržava vodu u tijelu, što uzrokuje osjećaj nadutosti, a time i povećava vaš trbuh. Izbacite iz prehrane slane grickalice i brzu hranu.

Smanjite unos ugljikohidrata

Bijeli kruh za doručak, riža ili tjestenina za ručak mnogima su dio svakodnevne prehrane. Ali ove namirnice prepune su ugljikohidrata, te nisu prijatelji tvoje linije ni trbuha, i zato ih izbaci iz prehrane.

VIDI OVO: Poznati kardiolog otkrio dijetu: U kratkom vremenu ćete izgubiti kilograme i očistiti arterije!

Za doručak radije jedi hranu bogatu proteinima poput jaja i sira, a za ručak naglasak stavi na povrće ili rižu, pripremi integralnu. Ako ipak ne možeš izdržati bez kruha, konzumiraj onaj integralni.

Zaboravite na mlijeko

Intolerancija na laktozu može izazvati probleme s probavom i snažan osjećaj nadutosti. Ako niste sigurni da spadate u ovu grupu, probajte barem na sedam dana izbaciti mlijeko iz prehrane. Kavu obogati sojinim ili bademovim mlijekom, a umjesto čaše mlijeka popij jogurt.

VIDI OVO: Ako želite smršaviti, u ovo vrijeme treba biti vaš posljednji obrok

Birajte voće koje konzumirate

Iako je voće zdravo, neki od ovih ukusnih plodova mogu izazvati nadutost. Jabuka, kruška ili dinja vrlo su ukusni plodovi, ali teže ih je probaviti, pa mogu izazvati plinove. Zato radije birajte citruse poput limuna i naranče, kao i bobičasto šumsko voće.

VIDI OVO: 7 navika koje će vam pomoći da smršavite dok spavate

Recite ‘ne’ ljutim začinima

Ljuti začini potiču izlučivanje želučane kiseline, što može izazvati nadimanje i tvrd trbuh. Iako su oni zdravi, radije posegnite za laganijim začinima poput bosiljka, origana, majčine dušice i sl. Izbacite šećer (rafinirani), alkohol i prženu hranu koji su neprijatelji linije, piše Miss7.24sata.hr.

Reci što misliš