Jedna namirnica nas štiti od raka debelog crijeva, tvrde znanstvenici

Riba nas štiti od raka debelog crijeva, a osobe koje je konzumiraju najmanje tri puta tjedno imaju manji rizik od nastanka bolesti, pokazalo je nedavno istraživanje.

Znanstvenici sa Sveučilišta u Oxfordu i Međunardone agencije za istraživanje raka (IARC) analizirali su način prehrane 476.160 ljudi putem upitnika.

PROČITAJTE: 6 nevjerojatnih stvari koje riba čini našim organima

Ispitanici su odgovarali na pitanja koliko često jedu ribu i koju vrstu, a rezultati su pokazali da oni koji je redovno konzumiraju imaju 12 posto manji rizik od dobivanja raka crijeva u odnosu na one koji su ribu jeli jednom tjedno.

Nije svejedno o kojoj vrsti ribe je riječ

Znanstvenici tvrde kako bi za prevenciju od raka debelog crijeva trebalo tjedno konzumirati 359,1 grama ribe. Ali, nije svejedno ni o kojoj vrsti ribe je riječ.

PROČITAJTE: Jogurt pomaže u borbi protiv nastanka raka debelog crijeva

Naime, s prevencijom od bolesti povezana je plava riba, losos, skuša, srdele, tuna… Ljudi koji su jeli 123,9 grama plave ribe, imali su 10% manji rizik od raka debelog crijeva.

Tipična porcija ribe je oko 100 grama, pa bi čak i dodavanje jedne porcije plave ribe tjedno moglo biti korisno za vaše zdravlje.

Smatra se da je to zbog toga što su ove ribe izuzetno bogat izvor omega-3 i omega-6 polinezasićenih masnih kiselina (u osnovi dobre masti) za koje se vjeruje da štite tijelo sprječavaju upale.