6 korisnih savjeta ako imate problema s probavom

Ako imate problema s probavom, donosimo vam nekoliko korisnih savjeta koje možete primijeniti na svoju prehranu.

Trebate povećati količinu zdravih prirodnih ulja u prehrani

Kako biste poboljšali rad i pročistili vaš probavni sustav, potrebno je jesti i što više zdravih prirodnih ulja kojih ima dosta u orašastom voću, sjemenkama i avokadu.

Očistite organizam

Osobama koje odugovlače sa skidanjem viška kilograma i sporom probavom preporučuje se čišćenje organizma. Za to je potrebna jaka volja, ali uz pomoć drage osobe lakše ćete sigurno sebe natjerati na to. U tome vam može pomoći i post koji je vrlo zdrav.

Izbjegavajte sirovu hranu

Prehrana koja se temelji na termički neobrađenoj hrani vrlo je zdrava, ali su za njenu probavu potrebni posebni enzimi, drugačiji od onih koji služe za probavljanje termički obrađene hrane.

Jedite manje kruha i tjestenine

Kruh i tjestenina usporavaju rad crijeva te potiču debljanje. Stoga jednostavne ugljikohidrate, koji nas „podmuklo“ napune kratkotrajnom energijom, zamijenite cjelovitim žitaricama.

Jedite više cjelovitih žitarica

One su složeni ugljikohidrati koji nas dugoročno pune energijom i postupno sagorijevaju masnoće.