7 znakova da ste mentalno i emocionalno iscrpljeni

Jeste li mentalno i emocionalno iscrpljeni? Koji znakovi vam to mogu otkriti? Obratite pozornost na ove koje otkrivamo u članku!

Dug, stresan dan na poslu nakon kojeg slijedi puna kuća djece koja ostavljaju nered gdje god da idu, zaista mogu ostaviti posljedice na mentalno i emocionalno zdravlje osobe. No je li mentalna i emocionalna iscrpljenost, zajedno s depresijom, nešto s čime smo rođeni ili je to povezano s traumama? Neki stručnjaci, kao što je Dr. Zul Merali, smatraju da je riječ o kombinaciji navedenog.

Mr. Merali je objasnio tijekom telefonskog intervjua: „Svi smo rođeni sa seratoninom koji povezuje naše moždane receptore. Možete imati genetske mutacije što znači da ste rođeni s genima koji stvaraju veliku količinu seratonina, ili premalu količinu seratonina“, dodaje, „Oni koji su rođeni s malom količinom seratonima mogu normalno funkcionirati, ali im treba samo nekoliko stresnih ili traumatičnih događaja kako bi postali depresivni i mentalno i emocionalni iscrpljeni.“

znakovi mentalne emocionalne iscrpljenosti
Foto: Unsplash

S tim na umu, važno je prepoznati znakove depresije te znakove mentalne i emocionalne iscrpljenosti:

1. Iritacija

Kada je dr. Meraliju postavljeno pitanje o tome koja je veza između iritacije, depresije i mentalne iscrpljenosti on je rekao da su oni „duboko povezani“. Objasnio je da kada nekome u životu sve ide kako treba oni nisu pod stresom i ne brinu se oko mnogo toga. No kada se netko ne može nositi s određenim stvarima, bile one velike ili male, onda postanu iziritirani.

Dodaje: „Kada se to počne ponavljati, to je doslovno kap koja je prelila čašu. Stres postaje previše za tu osobu, a budući da je on postao dio dnevne rutine osoba je uvijek iziritirana.“ Jedan od razloga zbog kojih se to događa jest svijest o određenim događajima. Dr. Merali kao primjer koristi automobilsku nesreću. Objašnjava da određeni događaji ili mjesta mogu biti okidač za naš um. Kada se sjetite određenog traumatičnog događaja ili mjesta neke traume, vi ih povezujete s određenim osjećajima. Ako ste neprestano pod stresom, zbog tog razloga postajete mentalno i emocionalno iscrpljeni.

VIDI OVO: 10 načina kako sačuvati mentalno zdravlje

2. Manjak motivacije

Prilikom razgovora s Dr. Meralijem, postavljeno mu je pitanje o ulozi manjka motivacije u mentalnoj iscrpljenosti. Rekao je da je nemotiviranost dio mentalne iscrpljenosti te je objasnio da ljudi postaju nemotivirani upravo zato što su iscrpljeni. Kao primjer je naveo osobu koja trči maratone: „Ako volite sprintati ili trkač koji trči maratone, neće vam se dati trčati nakon što istrčite maraton nego ćete biti potpuno iscrpljeni.“

Rekao je da je ista stvar i s mentalnom i emocionalnom motivacijom, ako ste previše umorni da budete motivirani, postat ćete nemotivirani. U mnogim slučajevima mentalne i emocionalne iscrpljenosti, a posebno depresije, prisutna je anhedonija.

Anhedonija je potpuno gubljenje zanimanja za aktivnosti u kojima je osoba prije uživala, a popraćena je smanjenjem njihove sposobnosti da osjećaju pritisak.

razlozi-zasto-se-budite-noci
Foto: media.defense.gov

3. Poremećaji u spavanju

Slijedeće pitanje je bilo mogu li poremećaji u spavanju biti izravan znak depresije te mentalne i emocionalne iscrpljenosti. Rekao je da postoji poveznica. Kada bi pitao nekoga kada su prvi put primijetili da su u depresiji ili da su mentalno ili emocionalno iscrpljeni, odgovor bi se odnosio na poremećaje u spavanju.

Ujedno spominje dva aspekta spavanja koja mogu biti znak upozorenja: ako netko spava premalo i ako netko spava previše. Razlog zbog kojeg ljudi ne mogu zaspati kada su depresivni ili iscrpljeni jest poremećaj u njihovom prirodnom bioritmu. Dodaje da depresija može biti povezana sa sezonskim afektivnim poremećajem.

To je poremećaj u kojem ljudi postaju depresivni kada se mijenja sat ili dani postaju kraći. Ujedno, dr. Merali dodaje da, ako je netko na antidepresivima, potrebna je dovoljna količina sna jer lijekovi neće biti učinkoviti ako tijelo nije dovoljno odmorno.

VIDI OVO: Molitva protiv nesanice

4. Manjak strpljenja

Kako je Dr. Merali ranije objasnio, iritacija, moja može uključivati manjak strpljenja, je čest znak depresije i iscrpljenosti. On spominje i dob u smislu da je manjak strpljenja češći kod mlađih ljudi, a tuga je češća kod starijih. Razlog odvajanju od obitelji i prijatelja je zbog prezaokupljenosti. Dodaje da se osobama tada ne da pričati jer im je um na milijun drugih mjesta te se ne mogu koncentrirati na samo jednu stvar. Male stvari postaju velike, a velike stvari postaju još veće.

5. Poremećaj u apetitu

Dr. Merali objašnjava da tijelo ima određene hormone i neuroprijenosnike, a kada smo gladni, određeni se hormoni proizvode u našem tijelu. No kada hormoni u tijelu nisu uravnoteženi, kao što je manjak seratonina, tada dolazi do poremećaja u količini svih hormona i neuroprijenosnika koji sudjeluju u tom procesu što dovodi do smanjenja apetita. Dodaje da leptin i grelin imaju ključnu ulogu u regulaciji apetita. Kada vam je povišena količina leptina u krvi, smanjen vam je apetit, a kada je povišena količina grelina, apetit vam se povećava.

kako pomoći osobi koja tuguje
Foto: Blogofmanly.com

6. Tuga

Tuga se više odnosi na stariju generaciju. Razlog nastanka tuge kod starijih ljudi jest depresija i emocionalna iscrpljenost povezana sa stresom koji ti ljudi ne mogu podnijeti. Kada osoba postane mentalno i emocionalno iscrpljena, njezin um pretjerano radi, ali ga osoba pokušava zaustaviti. Dr. Merali dodaje da osobe zbog tog osjećaja često počinju iznenadno plakati dok ne postanu preumorni da pokažu bilo kakve osjećaje. Ljudi će često imati smanjenu količinu seratonina ako su jako tužni.

PROČITAJTE: Kada te svlada tuga i kada se osjećaš zaboravljeno, sjeti se ove istine!

7. Usredotočujete se prema unutra, a ne prema van

Dr. Merali je objasnio da, ako je osoba mentalno ili emocionalno iscrpljena, ona će se usredotočiti na ono što se odvija u njoj te će zanemariti širu sliku. Sve postaje u vezi njih, čak i ono što nije. Dodaje da će se ljudi tada često izolirati od ostatka svijeta. Zapravo je jedan od načina za liječenje depresije biti okružen ljudima i komunicirati s njima. No osobama koje su u takvom stanju se ne čini da je komunikacija rješenje. Njima je društvena interakcija još jedan teret koji pridonosi stresu koji osjećaju.

Liječenje depresije te mentalne i emocionalne iscrpljenosti:

Prema Dr. Meraliju, dobar lijek za ove probleme su meditacija i vježba. No ujedno dodaje da, kada netko ima te probleme, može se javiti manjak motivacije tako da vježbanje i molitva neće biti na popisu lijekova. On naglašava da osobe trebaju pokušati ostati motivirane i uvidjeti pozitivne strane vježbe i motivacije kojima se ne rješava samo depresija i iscrpljenost nego se sprječava pojavljivanje i drugih zdravstvenih poteškoća.

Ujedno ohrabruje osobe da se posvete tretmanima u kojima će moći razgovarati o svojim problemima, kao što je razgovor s prijateljem, obitelji, psihologom ili terapeutom.

U liječenju depresije vam najviše može pomoći osoban odnos s Bogom, jer je Isus obećao dati unutarnji, trajni mir svima koji Mu dođu.