Za dug život je važno imati dobre gene i prehranu. No istraživanja pokazuju da je za dug život važno i biti u sretnoj vezi. Postoje i druge stvari koje mogu produljiti život, o kojima piše Brightside.
1. Manje sala na trbuhu
Istraživanja pokazuju da žene koje su u menopauzi, a imaju višak masnoće oko trbuha, žive kraće. Čak i ako ste normalne težine, postoji određen rizik. Ova se pojava objašnjava time da žene s povišenom masnoćom oko trbuha lakše razvijaju dijabetes, bolesti krvožilnog sustava i slično.
2. Zadovoljstvo treba biti na prvom mjestu
Svi žele biti sretni i zadovoljni, no istraživanja pokazuju da je to važno za dug život. Životno zadovoljstvo, nedostatak negativnih emocija, optimizam i pozitivni osjećaji trebaju prevladavati.
3. Češće smijanje
Radost i smijanje doprinose kvaliteti života, ali mogu doprinijeti i kvantitetu. Jedno je opširno istraživanje pokazalo da smisao za humor štiti od razvoja bolesti krvožilnog sustava i raznih infekcija. Kakav ugodan način za produljenje života!
4. Budite organiziraniji
Jedno je istraživanje pokazalo da organiziraniji i savjesniji pojedinci mogu živjeti duže. Ova navika govori o kognitivnim karakteristikama pojedinca. Stoga, ako želite duže živjeti, možete pokušati promijeniti svoje navike da biste bili više disciplinirani, uredniji i usmjereniji na svoje ciljeve.
5. Šetanje svakog dana
Jedno je istraživanje pokazalo da svakih dodatnih 30 minuta u kojima se ne krećete, dolazi do povećanja rizika od razvoja bolesti za 32%. Dakle, svaki je korak važan za smanjenje rizik od bolesti krvožilnog sustava. Ako prijeđete od 2100 do 4500 koraka dnevno, možete smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.
6. Češće izlaženje
Ljudi koji imaju aktivan društveni život mogu živjeti duže i biti zdraviji, pokazuju istraživanja. Ovo se objašnjava čimbenikom da su ispitanici imali zdravije životne navike, poput zdrave prehrane i fizičke aktivnosti. S druge pak strane, ljudi koji nisu društveni manje izlaze, manje se kreću, pod većim su stresom te su i pod većim rizikom od razvoja bolesti.
7. Porod kasnije u životu
Jedno istraživanje ukazuje da se povećavaju šanse za dužim životom ako rodite dijete nakon 33. godine života. Zapravo, takve žene imaju gotovo duplo više šanse da će doživjeti 95 godina, naspram žena koje rode prije 29. godine.
8. Pripaziti na vitamin D
Mnoge bolesti povezane sa starenjem imaju veze s manjkom vitamina D. Ovaj vitamin može usporiti starenje, pa je dobro pripaziti na njega. Tijelo se opskrbljuje vitaminom preko određenih namirnica, ali i preko izloženosti suncu.
9. Briga za unuke
Ne samo da ćete biti sretniji i da će drugi biti sretniji, već brigom za unuke možete i živjeti duže, pokazuju istraživanja. U ovom članku objašnjavamo kako unuci utječu na zdravlje bake i djeda
10. Kućanski poslovi
Za dug život, važno je vježbati svaki dan. Međutim, ako nemate vremena ili želje za odlazak u teretanu, možete ostati u formi radeći kućanske poslove. Primjerice, 30 minuta pranja prozora sagorijeva oko 200 kalorija, peglanje ojačava mišiće gornjeg dijela tijela itd.
11. Čišćenje zubi koncem
Održavanje dentalne higijene ne samo da doprinosi zdravlju zubi i zubnog mesa, već istraživanja pokazuju da ono može dovesti i do dugotrajnijeg života. Potrebno je prati zube ujutro i prije spavanja te svakog dana čistiti zube koncem.
PROČITAJTE JOŠ:
- Ako želite dug život na zemlji, Isus traži da budete poslušni ovoj zapovijedi
- 10 zdravih navika koje produžuju život
- 6 jutarnjih navika za brže mršavljenje
