Emocionalna iscrpljenost nije povezana samo s previše posla. Ona se ponekad javlja zbog raznih veza, roditeljstva ili kod ljudi čiji posao uključuje brigu za druge.
U našim životima postoje situacije koje su izvan naše kontrole. One zahtijevaju veliku emocionalnu snagu koju ponekad i uspijemo snaći. No, mnogi se osjećaju poraženo, a stres zbog svih obaveza jednostavno ostavi traga. Briga za emocionalni život iznimno je važna te treba biti jedan od prioriteta.
Emocionalna iscrpljenost može uzrokovati brojne probleme. Donosimo simptome koji mogu naznačiti da patite od emocionalne iscrpljenosti – sindroma koji se često previdi, ali je iznimno opasan, kao i druge bolesti. Ujedno ćemo dati i par preporuka kako se nositi sa stresom i emocionalnom iscrpljenošću.
Emocionalna iscrpljenost ili preopterećenost podražajima
Emocionalna iscrpljenost nije povezana samo s previše rada, ona se ponekad javlja zbog raznih veza, roditeljstva ili kod ljudi čiji posao uključuje brigu za druge, kao što su medicinske sestre.
Povezana je s preuzimanjem više obaveza nego što možemo podnijeti tako da se osjećamo preplavljenima svime. Javlja se kao fizički umor i osjećaj manjka kontrole nad životom. Kada je osoba emocionalno iscrpljena ona se osjeća preplavljeno svime što se oko nje događa, piše Brightside.
Istraživanja po pitanju emocionalne iscrpljenosti
Jordi Fernández-Castro, doktor na sveučilištu u Barceloni je sa svojim timom analizirao kako 96 medicinskih sestara koje rade na odjelima hitne pomoći i intenzivne njege, percipiraju zahtjeve, kontrolu, trud i nagrade. Također se mjerila promjena njihove percepcije ovisno o zadatku kojeg su preuzele na sebe. Cilj je bio utvrditi povezanost navedenih faktora i emocionalne iscrpljenosti.
Medicinske su sestre trebale odgovoriti na 4 pitanja povezana sa zahtjevima, kontrolom, trudom i nagradama tijekom obavljanja određenih poslova. Rezultati su pokazali da se iscrpljenost smanjivala kako se nagrada povećavala, ali su se oba faktora povećavala, zajedno s emocionalnom iscrpljenošću, kada bi zadatak bio zahtjevniji.
Drugim riječima, jako je važno o kojem je zadatku riječ i što osoba dobije iz njega. Ulogu igraju i osobni faktori kao manjak sna.
Emocionalna iscrpljenost – mogući uzroci
Emocionalna iscrpljenost nije samo povezana s medicinskim sestrama i stresom na poslu. Osoba može tijekom vremena postati sve preplavljenija negativnim osjećajima, mislima i emocijama dok ne izgubi sposobnost nošenja sa stresom.
Povećava se osjećaj umora tijekom dana, pogotovo kada je pred osobom zahtjevan zadatak. Taj se osjećaj smanjuje jedino kada osoba dobije nagradu za svoj posao. Ta nagrada može biti osobna ili financijska. Naravno, nagrada može biti i trenutak za odmor i mirovanje.
Osim zahtjeva na poslu, emocionalna iscrpljenost može biti uzrokovana i sljedećim situacijama:
- Značajne životne promjene kao što je rastava ili smrt voljene osobe
- Nestabilna financijska situacija
- Rad pod pritiskom ili osjećaj društvenog pritiska od strane obitelji ili u školi
- Kronična bolest
- Izloženost zahtjevnom radnom okruženju
Simptomi emocionalne iscrpljenosti
Iako je emocionalna iscrpljenost vrlo „tiha“ bolest, ona ipak ima neke simptome kao što je osjećaj fizičkog umora više nego inače, glavobolje, depresija i problemi sa spavanjem. S tim na umu, neki simptomi nemaju veze s iscrpljenošću tako da se preporuča traženje liječničke pomoći ako se koji od ovih simptoma pojavi.
Ujedno se javlja poteškoća s vizualizacijom stvari i s koncentracijom. Neki ljudi čak imaju problema s planiranjem ili organiziranjem stvari u glavi.
PROČITAJTE JOŠ:
- 10 znakova emocionalne iscrpljenosti
- Osjećate se umorno i iscrpljeno? Možda upravo ovo trebate pročitati
- Pismo upućeno svakoj iscrpljenoj mami: Ne brini, dovoljno si dobra!
