12 svakodnevnih navika koje malo po malo štete zdravlju

Životne navike koje štete zdravlju, a mnogi ih rade
Foto: Pixabay

Svi znaju da su navike poput pušenja i brze hrane loše za zdravlje, ali znate li da ovih 12 svakodnevnih životnih navika isto tako šteti?

1. Držanje novčanika u stražnjem džepu

Većina ljudi svoj novčanik nosi u stražnjem džepu, gdje je najzgodnije. Međutim, to nije nimalo zdravo. I 15 minuta sjedenja na novčaniku iskrivljuje kralježnicu i ligamente.

Foto: Imgur

To dovodi do asimetrije kralježnice, što može dovesti do boli i skolioze.

2. U krevet nosite električne uređaje

Nova istraživanja pokazuju da gledanje u ekran, koliko god on bio mali, pogoršava kvalitetu sna. Unatoč tome, jedna je anketa provedena u SAD-u pokazala da 89% odraslih i 75% djece u svojoj sobi ima barem jedan električni uređaj.

ne spavati dovoljno
Foto: Wikipedia

Korištenje električnih uređaja prije spavanja ne samo da šteti snu, nego uzrokuje i povećanje težine i umor tijekom dana. Utječe i na učinkovitost tijekom dana, koncentraciju i razinu stresa.

3. Pranje ruku vrućom vodom

Razna su istraživanja pokazala da hladna i vruća voda jednako uspješno ubijaju bakterije s ruku. Bilo da je voda 38 ili 16 stupnjeva Celzijevih, temperatura ne igra ulogu u uklanjanju bakterija. Osim toga, dokazano je da je hladnija voda zdravija za ruke.

VIDI OVO: 8 svakodnevnih navika koje mogu biti štetne za zdravlje

Iako se smatra da vruća voda ubija bakterije, i tu postoje neke zablude. Vruća voda ne ubija bakterije, nego kipuća voda koja je blizu ključanja. Zbog toga se medicinski instrumenti steriliziraju u kipućoj vodi. Pranje toplom vodom zapravo omekšava kožu i omogućuje bakterijama da lakše uđu.

4. Pijete iz plastične boce

Plastične boce predstavljaju prijetnju pri višim temperaturama jer tada otpuštaju mikroplastiku u vodu. Na primjer, ako ostavite bocu u autu tijekom ljeta, vanjski slojevi plastike možda će otpustiti toksični materijal bisfenol A, a ova tvar može uzrokovati razne vrste raka.

5. Jedete prebrzo

Istraživanja pokazuju da brzo žvakanje i gutanje može dovesti do nekoliko problema. Brzo jedenje može dovesti do bržeg debljanja i povećava rizik od bolesti srca, dijabetesa i moždanog udara.

zašto ne treba jesti poslije 19 sati
Foto: Pixabay

VIDI OVO: 5 navika koje uništavaju zdravlje vašeg želuca

Ljudi koji brzo jedu više se prejedaju jer mozgu treba oko 20 minuta da dobije signal da je želudac pun. Stoga ste možda siti, ali nastavljate jesti, a mozak nije dobio signal zbog brzine jela.

6. Perete zube poslije jela

Iako mnogi peru zube odmah poslije jela, istraživanja pokazuju da biste trebali sačekati barem 30 minuta nakon jela prije pranja zubi. Zubi imaju caklinu koju kiselina iz hrane može oštetiti. Osjetljiva caklina pod dodatnim je napadom ako odmah perete zube. Na sreću, slina kontrira kiselinu u ustima, ali za to je potrebno vremena. Ako ste nestrpljivi, u međuvremenu možete isprati usta ili žvakati žvakaću gumu bez šećera.

7. Čistite uši sa pamučnim štapićima

Čišćenje ušiju sa štapićima koji imaju pamučni vrh radi štetu zato što vosak gura dublje u ušni kanal. To može dovesti do infekcija, oštećenja i upala.

VIDI OVO: PRESTANITE KORISTITI ŠTAPIĆE: Liječnik otkriva genijalan trik za čišćenje ušiju!

Liječnici zapravo preporučuju da pustite vosak da sam izađe. Vosak služi kao filter koji sprječava ulazak prljavštine. Uši možete čistiti i s ručnikom ili ubrusom.

8. Koristite sušilo za ruke

Sušilo za ruke možda štedi papir, ali su jako prljavi. Istraživanja su pokazala da sušila za ruke u javnim toaletima šire fekalne bakterije na ruke koje su netom oprane. Takva sušila šire bakterije dalje po sobi, ili čak cijelom restoranu. Bolje je stoga otresti pa obrisati ruke, ako je moguće.

9. Pijete previše voćnog soka

Sok iz voća je zdrav zato što je bogat vitaminima C, B, E i slično. No previše soka je štetno za zdravlje zbog šećera u soku, makar on bio prirodan. Previše šećera može dovesti do trulih zubi, dijabetesa i pretilosti. Kvaliteta soka nije faktor jer voće po prirodi sadrži puno fruktoznog šećera, zbog čega je i slatko.

10. Jedete previše soli

Iako je sol nezamjenjiv začin, nije dobra za zdravlje. Sol se izravno povezuje s visokim krvnim tlakom, bolesti srca i rakom želuca

VIDI OVO: SOL JE OPASNA: 7 stvari će se dogoditi kada smanjite unos natrija

Sol je važna za organizam, ali zbog nje tijelo zadržava u sebi vodu, koja pak podiže krvni tlak. Visok krvni tlak opterećuje stijenke krvnih žila, srce i bubrege, što dovodi do raznih bolesti.

11. Previše spavate

stvari koje vam se mogu dogoditi u snu
Foto: Pixabay

Spavanje je proces u kojem se tijelo oporavlja i popravlja. Međutim, više zna ne znači bolje zdravlje. Idealno je ako spavate od 7 do 9 sati, a prekomjerno spavanje povećava smrtnost, depresiju, pretilost, bolesti srca i otežanu funkciju mozga.

12. Sjedite cijeli dan

Mnogi poslovi rade se iz stolice, ali previše sjedenja donosi velike probleme. Osim što se ne krećete i ne trošite kalorije, smanjuje se protok krvi. To povećava rizik od dijabetesa, iskrivljene kralježnice, pretilosti, bolesti srca i sl. Ako ste cijeli dan u stolici, pokušajte prošetati svakih 30 minuta, piše Brightside.