Kako ubrzati mršavljenje? Držite se ovih 10 pravila!

Skoro 2 milijarde živućih odraslih osoba ima problema s prekomjernom težinom, a više od 650 milijuna odraslih su pretili.

Zdrav život danas zahtijeva puno angažmana i vremena kojega, nažalost, imamo sve manje.

Brightside donosi 10 pravila kako na zdrav način ubrzati mršavljenje. Evo što preporučuju:

Jedite prije obroka! Nedavno istraživanje je otkrilo da zdjelica juhe prije obroka može pomoći u zaustavljanju apetita.

Začinite svoju hranu. Začinjena, odnosno ljuta hrana potiče ljude da jedu polako, što je dobro za vaš metabolizam.

Jedite zdrave grickalice. Između obroka grickajte suncokreta, bademe, narezane jabuke, krekere od cjelovitih žitarica.

PROČITAJTE: NAJBOLJE ZA MRŠAVLJENJE: Evo u koje doba dana trebate vježbati!

Spavajte više. Dobivanje odgovarajućeg odmora vrlo je važno za dobro funkcioniranje vašeg tijela. Istraživanje je pokazalo da ljudi na dijeti konzumiraju 6% manje kalorija kada su se dovoljno naspavali.

Pijte puno čaja. 8 čaša vode dnevno je hir. I dalje biste trebali piti vodu, ali samo piti kad ste žedni. U drugim prigodama, čaj je bolja opcija. Čaj (osobito zeleni čaj) sadrži mnoge antioksidante i može pomoći u gubitku težine. Crni čaj je također odličan za mršavljenje.

PROČITAJTE: 10 provjerenih načina na koje možete ubrzati gubitak kilograma

Priglite plavu boju. Istraživanja su pokazala da ljudi jedu manje kad jedu iz tanjura s većim kontrastom između boja i površine. Istraživači su otkrili da ljudi jedu 33% manje u plavoj sobi.

Ne obavljajte više zadataka istovremeno. To može učiniti da zaboravite da zaboravite na zdravu prehranu.

PROČITAJTE: MOĆAN PRIRODNI SAGORJEVAČ MASTI: Napitak za zdravo mršavljenje

Smijte se! Smijeh je mali aerobni trening. To uzrokuje da srce puma krv brže što povećava cirkulaciju krvi u tijelu.

Spavajte u hladnoj prostoriji! Istraživanje u časopisu Diabetes pokazala je da su ljudi koji su spavali u hladnijim sobama sagorijeli 7% više kalorija nego oni koji su spavali u toplijim prostorijama.

Ugasite svjetla! Moglo bi zvučati čudno, ali to je istina. Istraživači sa Sveučilišta Ohio pokazali su da nas boravak na tamnim mjestima može učiniti mršavijima.