10 razloga zašto trebate ubaciti avokado u prehranu

10 razloga zašto trebate ubaciti avokado u prehranu
Foto: Pixabay

Mekan i sočan avokado danas je cijenjen u svijetu zbog svojih nevjerojatno korisnih sastojaka. Potiče mršavljenje i kontrolira razinu kolesterola u krvi. Ovo egzotično voće regulira krvni tlak, poboljšava vid i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. 

Avokado je jedan od najzdravijih plodova na našem planetu, pa nije ni čudo što ga nutricionisti često preporučuju, nazivajući ga i supervoćem.

Uostalom, gotovo 20 vitamina i minerala skriveno je u jednom plodu avokada. To su vitamini A, B, C i E, ali i vlakna te minerali poput kalija, kalcija i drugih, piše Uspesnazena.com.

Evo 10 razloga zbog kojih bi avokado trebao biti prisutan u vašoj prehrani

Gubitak kilograma

Avokado je izvrstan način za mršavljenje. Ne ometajte ga masnim sadržajem jer on tijelu pruža samo dobre, zdrave masti. Ubrzava metabolizam i pomažu vam da izgubite kilograme.

Prema brojnim istraživanjima, konzumiranje pola avokada dnevno suzbija glad i do 5 sati nakon jela.

VIDI OVO: 18 nevjerojatnih načina na koje avokado utječe na zdravlje

Avokado pomaže regulaciji krvnog tlaka

Budući da je avokado pun kalcija, omogućava mu da dovede krvni tlak u savršenu ravnotežu. Kalcij je inače odgovoran za uklanjanje viška natrija iz tijela.

Zbog toga avokado može pročistiti vaše krvne žile i idealno uravnotežiti krvni tlak.

Poboljšava vid

Avokado sadrži dvije vrste esencijalnih karotenoida: lutein i zeaksantin. Te dvije tvari značajno poboljšavaju vid kod ljudi koji redovito konzumiraju avokado. Također bi trebalo znati da avokado ima najveći postotak ovih tvari od svih namirnica iz prirode.

Kontrolira razinu kolesterola

Kao što je gore spomenuto, avokado je pun zdravih masti koje pomažu u regulaciji razine kolesterola u tijelu. Prema brojnim studijama, avokado je izvrstan za snižavanje lošeg ili LDL kolesterola.

Prevencija dijabetesa

Još jedna velika prednost konzumiranja jednog avokada dnevno je ta što vas štiti od dijabetesa. Istraživači su potvrdili kroz brojne studije da jedan avokado dnevno besprijekorno uravnotežuje inzulin i šećer u krvi.

Jačanje kostiju

Kao rezultat bogatog sadržaja vitamina K, avokado može zadebljati koštanu strukturu i spriječiti njihovo lomljenje. Osim toga, avokado je prepuno vitamina D i kalcija, koji su ključni za pravilan razvoj kostiju i otpornost na njega.

VIDI OVO: Što kombinacija avokada i banane može učiniti za vaše tijelo?

Hrani tijelo nutrijentima 

Obogaćeno mineralima i vitaminima koji tijelo čine sretnim i zdravim, potrebna je samo jedna porcija avokada kako bi se postigla željena razina nutrijenata.

Izgradnja hranjivih sastojaka u tijelu

Za razliku od drugih namirnica, avokad ne samo da pruža mnogo hranjivih sastojaka, već i pomaže tijelu da ga pravilno apsorbira i skladišti.

Probavni sustav

Ponekad naš probavni sustav može “isprati” važne hranjive tvari zbog nepravilne apsorpcije. Ovdje avokado učinkovito pomaže u očuvanju tih hranjivih sastojaka. Kao rezultat, vaše će tijelo imati više hranjivih sastojaka koje će koristiti kada je potrebno, poput alfa i beta karotena, luteina i likopena.

VIDI OVO: BOŽJI DAR IZ PRIRODE: 12 nevjerojatnih razloga da svaki dan pojedete jedan avokado

Unos zdravih masti

Zdrave masti su ključne ako želite održati savršenu sinergiju tijela i uma. Avokado je jedna od namirnica bogatih zdravim mastima koje općenito pomažu u sprečavanju kardiovaskularnih problema, moždanog udara i povišene razine LDL kolesterola.

Reci što misliš